O sentido da visão é talvez o sentido mais importante do nosso corpo. Nós usamos nossos olhos em quase tudo que fazemos, se assistindo televisão, escrevendo uma carta de amor, dirigindo um carro, a leitura de uma mensagem de texto no nosso smartphone e muito mais maneiras. Na verdade, 90% do aprendizado vem do que vemos; Portanto, precisamos cuidar para este sentido com tudo o que pode para não perdê-lo. Com os avanços da tecnologia que facilitam a nossa vida, vêm as repercussões. Continue a cuidar de seus olhos, especialmente agora que a tecnologia pode tomar um pedágio em sua saúde ocular. Leia as dicas abaixo sobre as formas de cuidar de seus olhos.
1. Mantenha os olhos da tela a distância. Telas conquistaram cada máquina nesta geração. Do pequeno visor de um MP3 player para as telas gigantescas dos mais recentes gadgets, telas só fizeram tudo mais user-friendly. Estudos, pelo Conselho de excelência em pesquisa mostra que uma pessoa média gasta uma média de 9,5 horas diariamente em frente a telas. O contraste e brilho de uma tela eletrônica podem resultar em fadiga ocular e computador visão síndrome-Sim, esta é uma condição real. CVS incluem sintomas como dores de cabeça, visão turva, dor de garganta, olhos vermelhos, visão dupla e dificuldade de concentração. Especialistas recomendam 16 polegadas como a distância segura quando utilizar seus dispositivos para minimizar a fadiga ocular.
2. Blink. Em média, Piscamos a cerca de 15 a 20 vezes por minuto, mas isso na verdade cai drasticamente quando estamos na frente de uma tela. Piscando, ou o reflexo corneano, é um fechamento involuntário das pálpebras provocada pela estimulação da córnea, tais como secura, brilho em excesso ou qualquer outro estímulo externo. Protege os nossos olhos de perigo eminente de objectos estranhos ou de secar. De acordo com Mark Rosenfield, PhD, oftalmologista e professor de ensino clínico na faculdade de optometria, State University of New York "usar a regra 20/20/20, quando olhando para uma tela: a cada 20 minutos, procure 20 pés de distância 20 segundos, então você pode piscar naturalmente e dar tempo para relaxar os olhos."
3. Use óculos escuros. Superexposição aos raios ultravioletas do sol aumenta o risco de desenvolver catarata, degeneração macular relacionada à idade e crescimentos anormais na superfície dos olhos, que podem deteriorar-se visão. American optometric Association sugere usar óculos escuros que bloqueiam pelo menos 99% da radiação UVA e UVB do sol.
4. Vá para frutos do mar. O ácido graxo ômega-3 em frutos do mar não é só bom para o cérebro e o coração; também é bom em diminuir o risco de contraírem doenças dos olhos. Um estudo publicado na "2011 arquivos da oftalmologia" descobriu que mulheres que comiam atum enlatado e escuro-peixe carne apenas uma vez por semana tinha 42% menor risco de degeneração macular relacionada à idade do que aqueles que só comia peixe menos de uma vez por mês.
5. Coma seus vegetais. Talvez o Bugs Bunny tem a visão mais saudável de todos por causa de seu amor por cenouras. As cenouras são ricas em vitamina A que contribui para melhor visão. No entanto, o verdadeira estrela nutriente não é vitamina A, mas a luteína. A luteína em cenouras melhorar a visão, reduzindo os efeitos estressantes do brilho e exposição à luz brilhante, como o sol e telas de diferentes dispositivos. Vegetais de folhas verdes como brócolis, abobrinha, ervilhas, e couves de Bruxelas também são vegetais ricos em luteína.
Enquanto você ainda tem sua visão perfeita, cuide disso antes que seja tarde demais. Não deixe que problemas visuais ser o gatilho para começar a cuidar de seus olhos; em vez disso, comece agora!