Em muitas maneiras o ditado por Hipócrates é verdade hoje: "Deixa tua comida ser teu medicamento e teu medicamento ser tua comida."Este princípio pode ser aplicado para sua saúde ocular. Nenhum programa de melhoria da visão é completo sem o fundamento nutricional adequado para apoiar melhor saúde ocular. Então, se seu paladar estão precisando de uma pausa de alimentos tradicionais e boas para os olhos, aqui estão alguns alimentos que você nunca soube que pode melhorar e promover a melhor visão.
Beterraba: Quando se trata de alimentos de saúde do olho, beterrabas são bons para os olhos como eles consistem de luteína e zeaxantina, nutrientes benéficos que promovem a saúde do macular e a retina dos olhos. Devido ao seu teor em nitratos, beterraba pode abrir os vasos sanguíneos nos olhos e também aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, uma boa maneira de prevenir distúrbios cognitivos. Mais importante, este vegetal é popular por sua pressão arterial, reduzindo a propriedades. Isso é significativo, devido ao fato de que há uma conexão entre a pressão arterial normal e melhor acuidade visual, como pressão alta tem um impacto negativo na saúde ocular.
De acordo com Troy Bedinghaus, d de about.com, "retinopatia hipertensiva é uma doença da retina e os vasos sanguíneos da retina que ocorre devido a pressão arterial não controlada. Hipertensão descontrolada faz com que os vasos sanguíneos da retina tornam-se estreitas e vazamento de fluido. A retina pode estar faminto por oxigênio ou a retina pode começar a tomar no fluido. Estas alterações podem reduzir visão."
De acordo com um estudo publicado pela Fundação britânica do coração e do jornal da associação americana do coração, os participantes que bebeu um copo de suco de beterraba por dia viram uma redução de 7% em sua pressão arterial. Portanto, o suco de beterraba pode baixar pressão sanguínea, promovendo simultaneamente a melhor visão. Beterraba também consiste em vitamina A, B 1, B 2, B 6 e C além de luteína e zeaxantina, importantes vitaminas e antioxidantes que ajudam na prevenção da Degeneração Macular e catarata.
Atum: Outro alimento para a saúde ocular é atum. De acordo com o Web MD, comer atum pode reduzir o risco de desenvolver síndrome de olho seco especialmente nas mulheres. Estudo da saúde da mulher envolvendo 40.000 profissionais femininos de idades 45-84, conduzido pelo pesquisador do hospital da mulher, revelou que as mulheres que comeram atum tinham uma menor incidência de síndrome de olho seco. Dados científicos sugerem também que o teor de ácido Omega - 3 Fatty em atum pode ter sido um fator contribuinte. O estudo revelou que as mulheres que consumiram 2-4 porções de atum por semana tinham 19% menor risco de síndrome de olho seco, enquanto aqueles que comeu 5-6 porções de atum relataram um 68% menor risco de síndrome do olho seco.
Romãs: Entre os alimentos bons para a saúde ocular romãs é um exemplo de tal um alimento.Esta fruta é essencial para a saúde ocular, devido ao seu teor de vitamina A, que é uma forma de Beta - caroteno. Romãs são também uma cura para a cegueira noturna. É altamente benéfico à saúde ocular, devido ao fato de que é composto por uma substância chamada rodopsina nos olhos que melhora a visão. Romãs têm uma alta concentração de polifenóis, antioxidantes poderosos e boas para os olhos, tais como a vitamina A, C, E e K. Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no corpo e pesquisa clínica sugere que aumentam o fluxo sanguíneo para o coração e afinar o sangue, que contribui para a redução de pressão arterial e a placa nas artérias. Você pode ter a fruta romã como um deleite de manhã, lanche da tarde e tarde da noite deleite, ou você pode comprar o suco de romã disponível em seu supermercado de bairro.
A nutrição é parte integrante da promoção da saúde ocular. Super alimentos tais como romãs, beterraba e atum fornecem os olhos com uma grande variedade de vitaminas e antioxidantes essenciais. Estes alimentos são importantes aliados nutricionais. Eles nos ajudam a construir uma melhor base para uma visão mais saudável e também evitar transtornos de visão. Portanto, quando se trata de proteger a visão, cuidar de seus olhos com a nutrição certa e de acordo com Hipócrates, deixe seu alimento ser poderosa medicina nutricional para os olhos.