Shakes de baixa carb podem ser um prato ótimo café da manhã, além de fazer você se sentir completo durante todo o dia que eles também estão repletas de nutrientes revigorantes. Você pode preparar seus próprio saborosas sobremesas da casa, seguindo algumas instruções da receita. Eles são bons para aqueles que querem perder peso sem sobrecarregar o corpo. Os ingredientes usados para fazer essas bebidas nutritivas estão prontamente disponíveis em lojas do mantimento, dieters também podem comprar on-line para grandes economias. Além disso, é aconselhável usá-los quando ainda fresco, desde que a refrigeração pode causar o produto perder um pouco do seu sabor original. Abaixo estão algumas receitas que você pode considerar:
1. Shake de proteína laranja baunilha:
É uma das receitas mais simples disponíveis. Ingredientes básicos incluem:
Meia Banana
1 colher de chá de baunilha extrato
3 morangos congelados
5-6 cubos de gelo
3 colheres de pó de proteína de baunilha temperado
1 pacote de adoçante
Suco de laranja 10 Oz
Preparação:
Combine os ingredientes em um liquidificador considerável e deixá-lo misturar-se a uma pasta grossa, agite bem e despeje a solução em um vidro alto decente. Aprecie a deliciosa bebida gelada.
2. O limão e morango Shake de creme de queijo:
Ingredientes:
1 xícara de morangos congelados
4 colheres de creme de cheesecake de limão fresco
2 xícaras de leite desnatado
4 claras de ovo
Duas e meia colheres de sopa de leite evaporado
1 pacote de adoçante
Preparação:
Separar as claras de ovos em um prato de cozinhado de médio porte, em seguida, delicadamente vencê-lo enquanto despejando leite delicadamente a mistura. Adicione a solução em um liquidificador decente e colocar em morangos, leite evaporado e cheesecake gelado. Despeje todos os ingredientes em um copo e misture adequadamente, posteriormente, colocá-lo em uma geladeira para esfriar por cerca de 10 minutos. Você pode servir sozinho ou com um pouco de pão.
Benefícios de saúde de shakes de proteína:
Estas bebidas nutritivas ajuda na construção muscular magra conteúdo ao invés de tecidos adiposos, no entanto, deve ser tomado em quantidades moderadas desde que normalmente demora muito tempo para digerir no corpo. Overstuffing seu corpo com proteínas pode ser prejudicial para os rins que precisam na hora de desagregação e assimilar os nutrientes na corrente sanguínea. Além disso, abster-se de adição também muito açúcar em sua proteína shakes desde que eles podem facilmente ser virou-se para carboidratos ou gorduras, então armazenados sob sua pele. Este composto essencial também ajuda na reparação danificada ou gasta os tecidos do corpo.
Como fazer receitas de shake de proteína sem a adição de proteína em pó?
Antes da invenção do pós comerciais tais como a proteína do whey, as pessoas costumavam fazer suas bebidas de ingredientes naturais encontrados em casa. Alguns dos que incluía inteiro, desnatado e leite desnatado enquanto pessoas intolerantes à lactose substituiu o leite de vaca com soja aterrada, iogurte grego ou simples. Dieters também podem ir para classificar os ovos que contêm cerca de 5.5gms de proteína. No entanto, se você tem alergia a ovos Então experimente queijo cottage, que contém em torno de 14gms de proteína pura, ou estacas acessível queijo de baixo teor de sódio. Para extra variedade você pode tentar manteiga de amendoim ou amêndoa como fontes alternativas de proteína.
Para tornar as coisas mais interessante tente adicionar algumas frutas à sua solução, agite um pouco os mais populares incluem bananas, abóbora e melancia. Se você está fazendo dieta para perda de peso, efeitos, então, lembre-se de adicionar o exercício em sua rotina diária, ajuda na queima de gorduras mais rápido e suplementos adequadamente a sua dieta de shake de proteína. Você também pode visitar um nutricionista para aconselhamento sobre as proporções corretas de nutrientes necessários com base em suas necessidades do corpo.