Pode ter-te surpreendeu com o título de batatas fritas e hambúrguer saudável.
Saudável hambúrguer e batatas fritas? Isso é possível.
Isto nem sequer é uma das minhas refeições de fraude.
Isto é só um hambúrguer saudável e receita de batatas fritas que eu queria compartilhar com você, honestamente, é delicioso!
Uma das principais razões de pessoas ódio dietas é ficam BORED, eles se sentem como eles estão presos comendo o habituais saladas, carne e veg novamente.
Não precisa ser assim... e esta receita é prova disso.
Acho que muitos de nós anseiam por um bom hambúrguer e batatas fritas de vez em quando, mas na maioria dos casos a comê-los pode colocar um pouco de madeira em torno da média.
No entanto, aqui é a exceção...
Ingredientes para os hambúrgueres (4 porções)
* 500g carne magra extra picar (ou Turquia vai funcionar bem também)
* 1 cebola, picada finamente
* 1 pimenta - finamente picado (opcional)
* 1 ovo de x
* Tempero: Sal e pimenta
1. Misture todos os ingredientes em uma tigela, divida-o em 4 partes. Sove cada parte então gruda todos juntos muito bem e, em seguida, achate em forma de hambúrguer.
2. Aqueça um pouco óleo de coco em uma frigideira e frite superficial por cerca de 4 minutos cada lado. Ou você pode grelhá-los. (um pão francês é opcional, deixe se sua tentativa de perder peso)
Ingredientes para Chips
* 2 batatas-doces grandes
* 1/2 colher de chá pimenta em pó (opcional)
* 1 colher de chá de páprica
* 1 colheres de sopa de óleo de coco, derretido
1. corte a batata doce em pedaços de tamanho de chip. (Use uma faca afiada)
2. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e misture.
3. em seguida, coloque em uma assadeira grande no forno a cerca de 220 graus C por 15 minutos.
4. vire e deixe cozinhar por um mais 7-10 minutos
Servi seu hambúrguer e batatas fritas ao lado de um pouco de salada.
Eu diria neste momento que minha esposa faz a maioria da comida e preparação em nossa casa então quando eu digo "Eu", às vezes quer dizer minha mulher.
Os chips de batata-doce são deliciosos!
Normalmente faço uns hambúrgueres rápidas e uma grande salada e isso bate o ponto.
Esta receita vai ser mais saudável, mesmo se você tem um pão porque é uma casa feita e lá são aditivos ou conservantes.
Você, como eu, é provavelmente uma vida rápida passeada ocupado que acho que colocar algum tempo extra em preparar minhas refeições ajuda a cargas.
Um método que eu uso é cozinhar EXTRA!
Cozinhe sempre pelo menos 2 porções de minha refeição assim que reduz o esforço do próximo tempo de cozimento.
Levo a refeição extra em um recipiente pequeno para comer no dia seguinte ou bater no congelador? (Isto funciona bem com almôndegas e caril, que são minhas duas receitas de fav).
A chave para manter uma dieta saudável é tornar as coisas tão simples quanto possível (especialmente no início).
Então eu espero que você dar a receita de hambúrguer e batatas fritas ir e deixe-me saber o que você pensa.
Se cuida
Richard