Все большее число супружеских пар с трудом зачатие ребенка. Статистические данные показывают, что один на шести женщин с диагнозом Необъяснимая неплодородность. Факторы образа жизни, таких как курение и увеличение веса, можно сделать зачатия даже более трудным. Хорошая новость заключается в том, что пары, сталкиваются с этой проблемой можно достичь 80 процентов успеха если они изменяют их питание и образ жизни.
Вот несколько способов, вы можете улучшить Вашу плодовитость естественно:
Выбор правильных продуктов
Некоторые пищевые продукты может увеличить ваши шансы получать супоросые. Ешьте больше белка из растительных источников, таких как соя, фасоль, орехи и чечевицы. Орехи и семена дольше усваивается, что помогает регулировать уровень сахара в крови и увеличивает овуляции. Помимо белков они содержат незаменимые жирные кислоты, которые имеют прямое влияние на уровень гормонов. Ваше ежедневное питание должно включать ярко цветные фрукты и овощи. Эти продукты являются отличным источником фитохимические и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободных радикалов и удалить токсины из вашего тела.
Есть молочные продукты
Потребляют одна ежедневная порция жирное йогурт, молоко или сыр. Исследователи обнаружили, что полный жира молочные продукты улучшить рождаемости в женщин. Поскольку эти продукты содержат много калорий и насыщенных жиров, едят их в умеренности. Убедитесь, что ваша диета также включает яйца. Недавние исследования показали, что регулярное потребление яиц может значительно улучшить репродуктивное здоровье. Мой совет, чтобы держать их органических если возможно.
Смотреть напитки
Пить слишком много алкоголя или слишком много кофеина может повлиять на Вашу плодовитость. Ученые полагают, что пить более чем пяти чашек кофе в день, связаны снизить женскую плодовитость. Если вы хотите получить супоросыми, потребляют меньше чем 200 миллиграммов кофеина в день. Другое исследование показывает, что женщины, которые выпивают два или более алкогольные напитки в день, 60 процентов меньше шансов зачать. Потребление алкоголя не только влияет на ваши шансы на рождение ребенка, но также увеличивает риск врожденных дефектов.
Фокус на диете плодородия
Принять здоровой диеты, которая богата белками, сложные углеводы, железа, цинка, магния, витаминов и аминокислот. Недостаток питания были связаны с высоким риском раннего выкидыша. Сбалансированная диета помогает вам поддерживать нормальный вес, регулирует уровень гормонов и питает репродуктивной системы. Избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих пестицидов и химических веществ. Эти вещества являются часто причиной проблем рождаемости. Ваше ежедневное меню должно включать цельного зерна, свежие фрукты и овощи, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, молочных продуктов и рыбы. Делать небольшие изменения в вашем рационе может предотвратить выкидышами и увеличить шансы здорового овуляции. Плодородия диета является способ питания, которая поддерживает ваше тело в своих репродуктивных усилиях.
Принимайте добавки
Витамины и минералы могут повысить Вашу плодовитость и увеличить ваши шансы здоровой беременности. Независимо от того, ваши предпочтения в еде вы должны принять конкретные добавки предоставить ваш организм необходимых питательных веществ. Цинка способствует рождаемости в женщин и стимулирует производство спермы у мужчин. Фолиевая кислота снижает риск врожденных дефектов и стимулирует производство красных кровяных клеток.
Есть много других вещей, которые вы можете сделать для повышения плодородия и сохранить ваши репродуктивной системы в хорошей форме. Начните с принятия диете естественного плодородия. Упражнение несколько раз в неделю. В сочетании с сбалансированной диеты, упражнения может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам забеременеть быстрее.