Бег является большой тренировки для сердца и всего тела и работает во время беременности является эффективным способом подготовки вам для вашего труда и доставки.
Запуск во время вашей беременности безопасно, но это зависит от состояния каждая беременная женщина. Если вы регулярно работает даже до забеременеть, то это нормально, чтобы дальше с вашей обычной на снижение интенсивности. Тем не менее важно сначала проконсультироваться с врачом.
Вот несколько советов для запуска во время беременности:
Первом триместре:
В первом триместре главных органов ребенка начать формирование и оказывают слишком много или перегрева может быть реальная проблема. Если вы напрягаться или если ваша температура тела парит, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем вам, и конечно же ребенок. Вы не должны положить ваше здоровье и здоровье ребенка в опасности. Бежать во время беременности может быть очень жестким, на колени, потому что ослабил суставов. Это делает вас более подвержены травм и несчастных случаев. Именно поэтому вам нужно убедиться, что вы целесообразным начать или продолжать работать во время беременности.
Важно, что вы носите кроссовки, которые могут поддержать ваши лодыжки и ступни арки. Однако будьте уверены, что они являются удобными для ношения. Вы также должны носить спортивный бюстгальтер для поддержки груди.
Организме очень важно. Вы должны выпить, прежде чем запустить, и вы должны нести бутылку питьевой воды для предотвращения получения обезвоженной. Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки из-за проблем в поток крови.
Во втором триместре:
Ваш живот увеличивается во время вашего второго триместра, таким образом, делает вас более подверженным скользит и падает. Для вашей безопасности рекомендуется, что вы работать на гладкой всплыли тротуары. Это также целесообразно для запуска на ипподроме с кем-то, так что вы можете сразу получить помощь, если в случае аварийной ситуации.
Попробуйте все возможное, чтобы контролировать ваше падение, если вы идете с балансировкой. Вы можете использовать ваши руки сломать ваше падение или попробовать падения на спину или на вашей стороне, чтобы предотвратить травмы живота.
Третий триместр:
Вы должны быть более осторожными на третьем триместре беременности. Всегда помните, слушать то, что диктует ваше тело. Вы должны сделать перерыв, если вы чувствуете усталость и слабых. Не исчерпал себя. Overexerting может быть очень опасно для вас и вашего ребенка. Это лучше, чтобы просто делать регулярные прогулки на третьем триместре беременности.
Запуск во время беременности может быть очень здоровым, до тех пор, как вы знаете ваши пределы. Однако это лучшее, что вы говорите с вашим лечащим врачом, чтобы избежать любых рисков.