Родов отличается для каждой мамы, но большинство согласны с тем, что более подготовлены вы находитесь с методами борьбы, тем более удовлетворяющих ваш опыт будет.
1) Дыхательные техники
Стараются развивать регулярный ритм дыхания, который работает для вас. Начать свой спад с Ницца, глубокое очищающее дыхание живота и попытаться сохранить ваше внимание на своем дыхании во всем сужением. Старайтесь не задерживайте дыхание (естественный ответ на боль). Держать ваши губы свободно и челюсти открытым немного, как это будет напоминать вам держать мышцы в вашем лице расслабленной, тоже.
2) Двигаться
Частая смена позиций уменьшает боль. Ходьба позволяет таза открыть и ребенок спускаться. Получение ваше тело на руках и коленях или лежа на вашей стороне также призывает ребенка, чтобы найти оптимальное положение. Будучи вертикально позволяет гравитации для перемещения ребенка вниз и может помочь при нажатии. Наклонившись вперед держит голову ребенка от мамы позвоночника, который доказано, уменьшить боль, особенно боль в спине. Это может помочь малышу вращать в лучшем положении для рождения тоже.
3) Провести переоценку как просмотреть боль
Боли в работе является боль с целью. Если это больно, это работает. Это отличается от больной зуб или травмы. Боль это хороший знак, что ваше тело работает крепко. Наша естественная реакция на боль является что-то очень неправильно, но в этом случае, напоминать себе, что ощущения вы чувствуете ваш приблизят к встрече ваш ребенок может принести вам большой комфорт. Представьте себе каждый сдавление матки как объятия, любовь заполнены для вашего ребенка.
4) Вода является вашим другом
Принимая длинную ванну или душ может чувствовать Божественной испытывая схватки. Боли схватки всегда меньше в воде. Вода вызывает успокаивающее облегчение и расслабление. Особенно если ваша боль увеличивается при перемещении через этот процесс, используйте гидротерапия как средства сенсорные изменения. Помните, чтобы сохранить воду, комфортно теплый, но не слишком жарко и держать питьевой воды с электролитами остаться гидратированный.
5) Массаж
Массаж является еще одной формой боли, что чувствует себя удивительно для трудовой мамы. Некоторые мамы опыт обратно труда и фирмы противодавления на ее крестце может быть только то, что она должна остаться сосредоточены на задаче под рукой. Мама в плечи могут, как правило, напрягаются когда она сокращается, поэтому нежная плеча массаж служит напоминанием маме, чтобы расслабиться в ее сужения и не бороться с ними.
6) Горячей & холодной
Трудовой мать может думаю, что ее внутренние термометр нарушается, прежде чем она рожает, потому что она пойду от замораживания холодного одной минуты к иметь горячие вспышки следующий. Ах радость гормонов! Грелкой или теплый рис пакет на изготовку может помочь мама согреться, но убедитесь, что у вас есть кусочки льда и холодной мочалки в боевой готовности в случае, если мама нуждается в форме холодной помощи держать ее комфортно и уменьшить боль в труде для нее.
7) Музыка
Музыка-это проверенный способ изменить кого-то настроение так почему бы не привести его в игру во время родов? У мамы подготовить список ее любимых мелодий принести в больницу и когда получить интенсивные моменты боли, сосредоточиться на тексты и бить ваших мелодий. Это верный способ успокоить ум и тело.
8) Выражая любовь
Не шокирует, но то же любовь, которая получает ребенок выходит ребенка. Окситоцин, гормон любви, выпущенный в наши мозги когда мы оргазма, присутствует также в рождении и помогает Бонд матерей с грудными. Таким образом, целовались, стимуляция сосков и обнимаются все освободить этот удивительный гормон, который принесет вам ближе к удовлетворению вашего ребенка
9) Ароматерапия
Так же, как определенные ароматы сделать вас чувствовать себя определенные эмоции, как шоколад чип печенье делают дома продать быстрее. Лаванды можно сделать мама чувствовать себя более спокойно и запах мяты может помочь возродить ее, если она чувствует сонливость. Не бойтесь использовать некоторые ароматические массажные масла или лосьона для управления боли
10) Управляемое воображение
Иногда немного отпуск в нашем сознании является идеальным отвлечение. Это может также работать во время схватки. У кого-то читать вам мирного сценария в успокаивающим голосом. Таким образом, мама может представить себя на тихом пляже с волн плеск на пальцы и солнце вниз на нее. Звучит довольно awesome? Это! Этот тип визуализации расслабляет тело и отвлекает ум, чтобы уменьшить боль в труде.