Как только вы забеременеть, вы слышите, что вы должны начать еды на двоих. Означает ли это, вы должны помочь себе с этой дополнительной порции Русский салат или иметь дополнительную на ваших любимых пустыни специальные? Не так быстро. Хотя верно, что вы едите на двоих, но то, что вы должны иметь в виду, что вы не едите для двух взрослых! Исследования показали, что в среднем беременных женщин должна только около 300 больше калорий в ее рационе ежедневно.
Фолиевая кислота необходима для беременных женщин. ИК фолиевая кислота фолиевая кислота присутствует в продуктах, таких как спаржа, чечевица, горох, хлеб из цельного зерна, апельсины, лещинные орехи, картофель и т.д. Кроме того женщины могут также принимать добавки фолиевой кислоты. Известно, что фолиевая кислота помочь свести к минимуму нервной трубки деформациями в развитии детей.
Йод является важным минерал, необходимых для производства гормона щитовидной железы, который имеет первостепенное значение для роста и развития. Достаточное количество йода в рационе подавляет риск обесценения и кретинизма в новорожденных детей.
Важно, чтобы избежать всех видов недоваренные или сырые белки, непастеризованного молока, а также изделия из непастеризованного молока, таких как мягкие сыры во время беременности. Все эти продукты могут содержать бактерии, которые могут нанести ущерб развивающегося ребенка. Почти все рыбы содержат ртути и ртути, как известно, повредить мозги развивающегося ребенка. Ограничить потребление морепродуктов слишком, около 2-3 порций в неделю лучше всего подходит для мам к быть.
Вернуться к безалкогольных напитков. Эксперты считают, что потребления алкоголя во время беременности может вызвать физические уродства, вред умственных способностей ребенка и также вызвать эмоциональную осложнения в детей.
Тошнота и рвота, особенно в утренние часы является довольно досадно. Хотя это является частью нормальной здоровой беременности, вы можете избежать чрезмерного тошнота, имея легкие закуски, которые богаты углеводами каждые два-три часа. Аналогичным образом количество беременные жалуются на изжогу особенно в третьем триместре. Избегайте приема пищи поздно ночью и изгиб или осуществлении права после еды. Для меня стакан холодного молока после обеда помогает в сокращении изжога.
Беременность создает дополнительный спрос на витамины, минералы, железа и фолиевой кислоты. Добавьте много свежих фруктов и овощей в вашем рационе. Прежде чем принимать любые виды пищевой добавки проконсультироваться с врачом. Помните, что цель заключается в том, чтобы питаться здоровой. Организма эффективность потребления энергии, во время беременности, становится выше, чем обычно, так что есть правильная диета имеет крайне важное значение.