Беременность советы о том, что есть
Женщина должна принять беременность советы питания серьезно с момента что они узнают, что они беременны. Беременная мать должна заботиться о том, что она ест ради еще не родившегося ребенка, а также. Ребенок должен достаточно питания, чтобы расти здоровыми и сильными. Это может также уменьшить риск хронических заболеваний, после рождения ребенка.
Фолиевая кислота помогает снизить риск дефектов нервной трубки в первом триместре. Фолиевая кислота могут быть приняты в качестве минеральных добавок или могут быть взяты из диеты богаты крупы, хлеб, рис и макароны.
Яйца
Яйца содержат более чем 12 витаминов и минералов, включая белка, который необходим для беременности. Ребенок клетки нуждаются в достаточно белка, чтобы правильно развиваться. Яйца богаты также хлор, который способствует здоровье мозга ребенка. Яйца могут заработали плохую репутацию из-за его уровень холестерина, но эксперты согласны с тем, что здоровые женщины могут потреблять одного-двух яиц в день как часть сбалансированной диеты.
Лосось
Семга является хорошим источником омега-3 жиров. Однако не забудьте приготовить лосося очень хорошо. Сырой корм содержит бактерии и паразиты, которые могут быть вредны для матери и ребенка.
Сладкий картофель
Сладкий картофель богаты каротиноидами, которые затем превращаются в витамин А при попадании в тело. Хотя потребление витамина А из животных источников может быть опасным, завод основан каротиноидов только преобразуются в витамин А, при необходимости.
Сладкий картофель также являются богатым источником лиственный и волокна. Недорогой и универсальный подготовить сладкий картофель.
Папайя
Папайя является тропический фрукт с высоким содержанием клетчатки и калия. Эксперты также дают консультации беременность женщин, которые испытывают сердца горят потреблять папайи. Изжога часто испытывали в третьем триместре. Однако беременные женщины должны выбирать для созрела папайя. Зеленая папайя у пепсин, который может вызвать схватки.
Красный перец
Красный перец загружается с витамином С, который может помочь росту и ремонт тканей в организме во время беременности. Красный болгарский перец содержит больше витамина С, чем зеленые разновидности. Витамин С помогает организму усваивать железо быстрее, что является важным питательным веществом для женщин.
Авокадо
Авокадо содержат фолиевую кислоту, которая имеет жизненно важное значение в развитии мозга и нервной системы ребенка. Он также может успокоить утром болезни, что опыт матерей. Авокадо также содержат калий, витамин С и витамин В6.
Орехи
Орехи являются большой закуски для беременных женщин. Они содержат важные минералы, как магний, селен, цинк и даже кальций. Они также содержат хороший жир, которая полезна во время беременности. Они могут быть легко добавлены в салаты, макаронные и хлебобулочные изделия.
Фасоль
Есть так много бобов, чтобы выбрать из морские бобы черные бобы и Нут. Они так легко добавлять в рацион. Бобы содержат богатый количество клетчатки. Во время беременности желудочно-кишечного тракта замедляется который ставит мать на риск запоров и геморроя. Потребление пищевых волокон может помочь облегчить эти проблемы.
Женщины получают много советов о том, что кушать во время беременности. Лучше следовать советам врача беременность чтобы гарантировать, что ребенок остается здоровым.