Ну ' tis сезон - я не могу поверить, что праздники уже почти здесь!
В этом году хотелось бы проявлять инициативу и помочь вам все подготовить для сезона проблем - несбалансированное питание, переедание, lazing вокруг и т.д. и т.п. (я думаю, вы получите картину!).
Вот мои Топ 10 советов, чтобы помочь вам оставаться здоровым, но еще есть немного РАЗВЛЕЧЬСЯ во время каникул:
Совет 1: Определите разницу между физического и эмоционального голода. Убедитесь, что ваш ест из физического голода по меньшей мере 80% времени - это одна где живот рычит!
Совет 2: Сесть, когда вы едите. Вы будете удивлены, сколько калорий потребляется при подготовке, стоя и общения. Осознавать то, что вы кладете в рот!
Совет 3: Поместите все пищи на одной тарелке. Я считаю, когда все на одной тарелке, вы можете увидеть, что вы едите - так что вы знаете, более и менее соблазн съесть эмоционально!
Совет 4: Едят, как будто вы находитесь в глазах других людей. Существует много тайком что происходит во время каникул. Будь то тайком от других или тайком от себя - убедитесь, что вы честны и непринужденно с все, что вы едите.
Совет 5: Позвольте себе лакомство. Когда мы ограничивать, лишить или избегать продуктов, которые мы любим, мы поставили за binging (overindulging) - так довольно умеренных ваши угощения!
Совет 6: Возьмите остатки дома. Много времени мы переедать, потому что мы хотим попробовать все. Помните, есть всегда завтра,-так что если что-то выглядит хорошо, но ты полный, упаковать его и съесть его завтра.
Совет 7: Скажи нет! Если вы не хотите съесть что-то, не ешьте это! Много времени мы едим вещи, потому что мы чувствуем себя плохо для наших хозяев. Мы беспокоимся, что хозяева собираются получить свои чувства больно Если мы не едим все, что они приготовили для нас - не делайте этого (просто быть дипломатической)!
Совет 8: Простите себя. Если вы едите слишком много на один раз, не бить себя над ним. Помните, вы всегда должны завтра вернуться на трек, просто не сделать привычку из него!
Совет 9: Переместить ваши мышцы. Используйте каждую возможность, которую вы можете получить в небольшое упражнение, как ходить в магазин вместо вождения или принимать по лестнице вместо лифта. Я знаю, что вещи действительно занят в это время года - мало вещей сделать разницу!
Совет 10: Одеваются, выходить на улицу и сосредоточиться на весело!!!
Счастливых праздников!