Это массивные тема. Тема, которая будет принимать более чем одну должность. Что вам действительно нужно понять, когда вы думаете о питании является, что никто не то же самое. Мы все типы различные тела и наши метаболизмов все работают по-разному. Это, как говорится, каждый может настроить их диеты, чтобы получить результаты, которые они нуждаются.
Обычные способы диеты бы 5-6 разовое питание, пару белка вибровызова и возможно некоторые витамины здесь и там. Это работает для некоторых людей... Он не будет работать для всех, хотя. Я пытался много различных диет в прошлом, от обычных 6 раза в день, чтобы карбюратора Велоспорт, палео и периодически поста. Для меня то, что работали лучшие было карбюратора Велоспорт, однако это не может быть дело для всех. Мое тело очень чувствительна к углеводы, которые я заметил, с самого начала. В нашем сообществе индийского мы выросли на углеводов, от риса, роти.
Так что это оставляет нас на этот вопрос, ну что делать? Это просто, но вы должны понять это. Я собираюсь сосредоточиться на размещение различные виды диет, чтобы люди могли выбрать то, что работает для них вместо установки в cookie резак диета.
Я собираюсь начать с основами диеты и питания.
Еще одна очень простые, но важные вещь, чтобы помнить является, что все это сводится к математике. Если вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать, что вы собираетесь набрать вес, если вы расходовать больше калорий, чем вы едите, вы будете терять вес. Если вы остановитесь в обслуживание, что означает, что вы сожгли столько же калорий, сколько вы съели, вам останется на обслуживание затем. Очень простой, но концепция, которую многие, не помню.
Так когда дело доходит до продуктов питания и напитков, что вы едите и то, что вы должны игнорировать? Ну простой из них соды и быстрого питания. Вы должны полностью вырезать все соды. Это не требуется для того, чтобы сделать сильный здоровое тело.
Быстрого питания всегда упакованы с насыщенных и транс-жиры (которые не являются хорошие жиры) и очень калорий плотная. Следует избегать быстрого питания, иногда бургер не собирается убить вас, но это не должно быть что-то вы испытываете еженедельной основе и не должно быть отдельно от вашей диеты.
Сода очень вредно для вашего тела в большой схеме вещей, это очень плотный калорий, нет питательной ценность для вас и он сброс огромного количества простые сахара в вас. Сода тягу будет существенно снижена, как только вы начинаете, придерживаясь воды в течение дня. Убедитесь, что вы получаете достаточно воды, и вы всегда увлажненной.
Средняя Кубок кофе имеет 95 мг. кофеина.
Еще одной областью, где люди делают ошибки является кофе. Кофе может выглядеть простой, но как только вы копать, все сахара и сливок, которая к нему добавляется может стать калорий высококалорийных напитков. Я придерживаться пить черный кофе в любое время. Я кофе орех, так что я не скажу вам не пить кофе, но просто быть легко с ним. Вы не хотите быть tweaked из на кофеин весь день и стать зависимым от него. Пить черный кофе является хорошим первым шагом на сокращение калорий тех неэффективной.
Убедитесь, что вы сосредоточены на еду и подготовки. Они должны быть традиционно приготовленные продукты. Попробуйте потребляют наименьшее количество нежелательной продовольствия можно и попробуйте съесть здоровые натуральные продукты. Они будут обрабатываться, ваше тело намного проще. Хорошее эмпирическое правило — есть продукты, которые могут быть сделаны от руки и не обрабатываются.
В следующем разделе мы будем говорить больше о макро и как они работают по отношению к вашему телу. Убедитесь, что вы проверить наш раздел рецепт перейти некоторые вкусные продукты.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, посетите наш сайт, чтобы увидеть больше статьи и советы по бодибилдингу и фитнесу. Мы ориентированы на сообщество Индии и Южной Азии и обеспечивают отличную поддержку для тех, кто ищет информацию. Мы также предоставляем дополнением обзоры для тех, кто скептически о пытается нечто новое. Посетите наш сайт, Дези мышцы журнал.