Иногда мы упускаем маленькие вещи, потому что мы настолько сосредоточены на идя для нашей конечной цели. Мы в конечном итоге отсутствует небольшой, но ценные вещи, которые могли бы помочь нам добраться до наших целей намного быстрее и более эффективно. Иногда мы склонны срезать углы, потому что мы просто чувствую, как это гораздо легче сделать это, или мы просто получить ленивый и сделать это, просто потому, что мы можем. Мало мы знаем, мы только обманывают наши успехи и могут потенциально быть сдачи себя в дороге вреда. Все из нас в один момент времени достигают плато и иногда мы не можем понять, почему. Ниже приведены некоторые наблюдения я сделал и также испытаны для того чтобы разорвать этот этап плато.
1. Использование правильной осанки и правильная техника
Я буду первым признаю, что я ужасно осанки большую часть времени. Так что для меня, чтобы исправить это в тренажерный зал установка была очень трудно сделать. Я должен был постоянно напоминать себе исправить мою позу. Не только делает правильную осанку помочь вам с вашей подъемников, он также сохраняет вас от травм. Это вызывает группы мышц вы работаете для еще больше работать и спасает вас от чит ходов.
Хороший способ проверить это, заключается в попытке некоторых кудри спиной к стене. Попробуйте использовать ваш Макс на 20 процентов и сосредоточиться на держать спину как можно более прямой. Я обычно использую 50-х годов, когда я свернуться, и когда я попытался это я имел проблемы при получении через набор 8 на 30 фунтов. Она заставляет bicep области для исключительно работы и снимает стресс от нижней части спины.
Я вижу людей, используя действительно тяжелых весов, отбрасывая их спинами, дико пытается выглядеть круто. Мало они знают, что люди не дают дерьмо о том, сколько они могут свернуться, все, что они делают является создание для травмы. То же самое для любой другой упражнения вы делаете в тренажерном зале. Если вы обман Лифт и не делать это правильно, просто обманывает себя.
2. Не давая ему все ваши
Как многие из вас покинули тренажерный зал мышления, «черт я не очень то устал» или «Я что-то делать завтра, поэтому я буду считать, легко». Самое смешное, мы всегда есть что-то для делать завтра. Так что эта тенденция продолжает идти и вы никогда не получите нигде.
Другая вещь является, что мы склонны иметь других оправданий, поэтому мы не ставим все в него. Крупнейший оправдания, я слышу о, когда кто-то не имеет партнера поднятие тяжестей, поэтому они не могут идти очень трудно. Ну я отмене для только почти 2 лет, и я вынужден себя, чтобы создать путь, которым я могу безопасно идти трудно. Я сделал это было, наблюдая за несколько Грег Plitt видео. В одном из видео, он заявил, что эти «когда есть препятствия на вашем пути вы делаете? Идут вокруг damn thing и добраться до места назначения».
3. Использование оборудования неправильно
Не только это хороший способ, чтобы получить травму, но если вы не используете оборудование прямо, вы не собираетесь увеличить ваши доходы. Перед тем, как вы прыгать на машину и идти на работу, изучить его или получить кто-то, кто знает о машине объяснить его преимущества и как правильно его использовать. Я вижу слишком много мемов о людях, с использованием машин неправильный путь для получения тренировки в.
Скажем так, если машина, которую вы ищете для используется, не используете нечто совершенно иное, чем то, что по прямому назначению. Не сидеть на корточках на ноги пресс машина и наоборот. Не только вы посмотрите, как вы не знаете, что вы делаете, но я могу поспорить, что человек будет делать ставки на как долго это до тех пор, пока вы получите больно делать то, что вы делаете.
4. Не используется достаточно кислорода
Дыхание является очень важным для вашей мышечной массы усилий. Если вы не дышит правильно, ваши мышцы не получают eh надлежащее количество крови в них. Без него ваши усилия будут тщетными, и вы не увидите результаты, которые вы надеетесь в конечном итоге увидеть. Так что если вы не знаете как правильно дышать, попросите кого-нибудь, кто знает как это сделать. Если нет, то существует несколько видео в Интернете, которые могут помочь вам с этой проблемой.
5. Использование инструкторов и тех, кто работает в тренажерном зале
Все слишком часто мы думаем, «Ну, они слишком заняты, чтобы помочь мне, поэтому я не буду даже их». В действительности это Главная причина, что эти люди находятся в тренажерном зале в первую очередь. Задайте им вопросы о таких вещах, вы не можете знать о. Он может просто сэкономить некоторое время и усилия и даже поездки к врачу, если вы делаете. Эти люди являются обученными профессионалами, и они знают, что делать и чего не делать.
Так что искать советы от этих людей на мелочи, которые могут внести большой разницы. Если вы не уверены, о чем-то, то вы должны всегда попросить кого-то кто уверен в этом. Худшее, что вы можете сделать это предположить, что-то, а затем пойти на это и в конечном итоге получить травму. Помните, что это мелочи, которые могут внести большой разницы.