Перетренированность является увеличение объема профессиональной подготовки, а также интенсивности упражнений, которые могут привести к снижению производительности. Восстановление может часто требуют многих дней или даже недель. Разновидность более или менее серьезных перетренированности именуется как несоответствующий, который легко восстанавливается от всего несколько дней. Перетренированность обычно является результатом чрезмерного рвения в ваших попытках улучшить и чувствуя потребность продолжить без перерыва.
Перенапряжение может создать идею мышления, что на сцене конкурса обучение жесткий и вы не; Таким образом они победят. Могут вытекать из убеждения, что, если вы прекратите обучение, вы потеряете все вы работали. Он также, возможно может исходить от становится зависимым от осуществления. Независимо от того, как вы пришли к точке перетренированности вы должны научиться распознавать симптомы, которые ведут к нему.
Признаки перетренированности
Вы часто болеют, и это занимает больше времени для восстановления, чем он должен обычно. Ваша иммунная система может страдать от дополнительного стресса ваших перетренированности. Это легко ловушку попадают в, просто потому что это часто естественной прогрессии для многих опытных спортсменов или стажеров, желающих увеличить их работу или улучшить их производительность: работать, работать дольше.
Рабочие слишком много может привести к мышечной тратить и жира осаждения. Вы «сжигание калорий, «вероятно, более чем когда-либо прежде, но это преимущественно глюкозы/гликогена и драгоценные мышечной ткани. Чистый эффект: вы получаете меньше мяса. Чаевые ваш гормональный баланс. Вы перетренированности, и все важные тестостерона: кортизол соотношение является однобокой. Вообще говоря позитивные T:C соотношение означает больше мышц и меньше жира, хотя негативное отношение означает, что вы являетесь либо обучение слишком много, спать слишком мало, или некоторое сочетание этих двух.
Постоянная боль в суставах, пульсирующая или другие боли.
Вы получаете бессонница, который трудно спать.
Отсутствие мотивации в тренажерном зале.
Что делать если симптомы идентифицировать вас.
Занять время
Вы не теряете мышцы на ночь, она занимает некоторое время для фактического мышечных клеток, чтобы сломать, так что пусть, что быть последняя вещь, которую вы беспокоиться о когда вы принимаете время. Если что-нибудь, не снимая время приведет к вам наибольший ущерб для вашего телосложения.
Многие люди там не согласны с перетренированности теории. Они говорят, что если вы едите достаточно и достаточно отдыхал, затем перетренированности не должно произойти. Наука показала иное и для тех, кто не согласен, он приходит вниз к мышления, которые они имеют, что убедил их иначе. Это всегда хорошо, чтобы занять свободное время и большую часть времени, вы вернетесь сильнее и более мотивированными.