Когда вы тренируетесь и тренировки регулярно, то вы вероятно думал о принятии дополнения в некоторой точке. Это особенно верно, когда вы чувствуете смертельно устал или вы чувствуете, как будто тренировок не реально работает. Давайте одна вещь прямо раз и для всех заложников, эти пищевые добавки не обман. Вы не делаете A-Прут или Барри Бондс. Это пищевые добавки. По определению они дают вам питательные вещества, что вам нужно, потому что вы не получаете достаточно его из своего рациона. Вы сделать для некоторых недостаток не принимая стероиды!
Преимущества аминокислот добавки кислоты
Аминокислоты BCAA как велики для добавки тренировки внутри, и они часто приходят в прохладительные напитки аминокислоты в различных вкусов. Но какие преимущества вы получаете, точно? Вот несколько способов, в которых ваше тело может принести пользу от вашего BCAA добавки:
BCAA добавки метаболизируется главным образом, ваши мышцы. Это резко контрастирует с другие аминокислоты, которые метаболизируются в печени. И потому, что он метаболизируется мышц, BCAA используется как энергии, ваши клетки мышц производить АТФ клеточной энергии. СПС является основным источником топлива для сокращения мышц-это то, что позволяет поднимать тяжести!
BCAA помогает противостоять усталости. Принимает вас больше времени, чтобы получить устал и производительность не пойдет вниз легко, когда вы берете BCAA добавки. Запасные гликогена во время ваших тренировок, и это означает, что ваши тренировки могут быть более интенсивными (и таким образом более эффективным) и также позволяет для быстрого восстановления.
BCAA предоставляет строительные блоки для наращивания мышц. Кроме того она также предотвращает потери мышцы, когда вы теряете вес.
Когда вы должны принять BCAA добавки
Прежде всего, одно слово предостережения: Если вы беременны или грудного вскармливания, то он не может быть очень хорошая идея вам принимать аминокислоты напитки как добавки тренировки внутри. Это не что нет свидетельств того, что BCAA добавки опасны для женщин в этих условиях. Это просто, что не существует достаточно доказательств, чтобы заключить, что это абсолютно безопасно для вас или ребенка, если вы беременны или кормите грудью.
Теперь, когда мы получили этот вопрос из-за способа, давайте обсуждать дозировках и идеальной раз принять аминокислот добавки кислоты. В идеале вы должны потреблять эти добавки до, во время и затем справа после тренировок. Для достижения максимальных результатов следует также принять некоторые дополнительные добавки в течение дня.
BCAA дозировка зависит главным образом от того, сколько вы весите. Для тех, кто весит 150 фунтов или меньше, он рекомендует принять 3g дозировки до, во время и после тренировок. Для тех, которые весят более чем 150 фунтов Рекомендуемая доза составляет 5 г.
Это также большой, если вы можете взять их в течение всего дня, а не только вокруг ваших тренировок. Для тех, кто весит 150 фунтов или меньше, вы должны принять дополнительные всего 10 g облетела завтраком, питание, и право, прежде чем вы идете спать. Для более тяжелых людей следует употреблять дополнительные 15 г.
Делая все это, вы будете убедиться, можно сохранить и построить мышцы, потерять лишний жир и повысить производительность во время тренировок.