Один трудно достичь цели для многих бодибилдеров, как наиболее эффективно уменьшить жира при этом не теряя мышечной массы или определения. Существует множество противоречивых идей о лучший способ для достижения этой цели.
Некоторые бодибилдеры принимают, что массовое внимание к диете это необходимое зло и готовы потерять немного мышцы, если они могут значительно сократить их процент жира в организме. Эти лица могут сосредоточиться на удовлетворении определенных диетических переменных, т.е. количество граммов углеводов, белков и жиров в указанном количествах для каждой еды и перед и после тренировки закуски.
Другие могут быть не желает сосредоточиться на диеты и калории сокращение жира Потеря фазы по бодибилдингу. Лица, которые попадают в этот второй лагерь мышления, склонны верить, что определенные подъема режима лучше всего поможет определить их мышцы и моя даже вырезать немного жира из их состава тела.
Эти культуристы верят в делать много повторений, используя легкие веса для увеличения абсолютного числа повторений, их мышцы могут сделать, прежде чем наступает усталость. Этот легкий вес поднимается значительно больше раз, чем тяжелее вес будет снят в традиционном наборе.
Идея отмены легче веса значительно больше повторений на этапе потери жира бодибилдинг могут вытекать из убеждения, что этот тип тренировки создает большее количество молочной кислоты в мышечных тканях. Люди верят, что это увеличение повторений и сопутствующего увеличения молочной кислоты, будет сжигать больше жира, чем традиционные повторений и наборы с тяжелых весов.
Некоторые также полагают, что увеличение числа повторений также увеличивает кардио часть их тренировки, чтобы сжигать больше жира и растянуть мышцы, хотя больший диапазон движения, обеспечивая тем самым более широкого определения. Однако есть небольшая проблема с этой логикой. Основная цель тяжестей является для повышения мышечной силы и размера до потери веса или резки период.
Если некоторые подъемники только легче вес повторений они на самом деле может вред их цели. Этот метод подъема может фактически способствовать самое большинство бодибилдеров пытается избежать с потеря жира диета, и это потеря мышечной массы. Хотя, культуриста может делать больше повторений, он обычно ставит намного легче нагрузку на мышцы, чем если он после подъема более традиционном стиле с тяжелых весов и меньше повторений в наборе.
Любой мышечной массы, которую он может сделать с использованием традиционных подъемных стиля, будут сведены к минимуму, если длительного периода обучения включает в себя только этот легче больше стиль рэп подъема. Этот потенциал для потери мышц станет особенно очевидной во время фазы потери веса ограничения калорий.
Если вы не получить мышцы и просто определить с более повторений и потенциально потерять мышцы с более повторений, ваш процент мышечной массы, отправной точкой, когда вы начинаете резки калорий будет гораздо ниже. Вместо сосредоточения внимания на только один из этих трех планов, бодибилдеры должны использовать комбинацию. Они должны не только сделать дни с большим количеством повторений и Нижняя весов положить их мышцы через полный диапазон движения, но они также должны сделать более традиционных поднятие тяжелых весов.
Кроме того важно следовать диете с целью сокращения жира. Наконец многие бодибилдеры боятся делать аэробную работу. Возможно, они боятся, они будут терять слишком много мышц, или, возможно, их время ограничено и они чувствуют, что они должны сосредоточиться только на подъем.
Возможно они даже немного ленивый, когда речь заходит о здоровье их сердца. Это просто глупо! Добавив немного аэробных упражнений для подъема веса и диеты режима, будет не только увеличить здоровье вашего сердца, но и увеличить ваш метаболизм.
Быстрый метаболизм означает, что ваше тело будет лучше тучная горящая машина. Все эти факторы, программу с низкой и высокой респ диапазоны, здоровое питание и аэробные упражнения будет обеспечить наилучшие результаты для вашего телосложения.