Ваши обычные предварительной тренировки может либо сделать перерыв или вашей работы в тренажерном зале, а также результаты, которые вы ищете. Нет никаких сомнений, что питание после тренировки имеет столь же важное значение, но если вы игнорировать жизненно важное значение питания перед тренировкой, вы сможет достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей бодибилдинга. Как правило вашего режима питания перед тренировкой следует разделить на две части. Первая часть включает в себя еду по крайней мере за час до тренировки. Вторая часть принимает добавки по крайней мере 15 минут до тренировки.
Углеводы
Углеводы являются то, что будет питать ваше тело для выполнения большой тренировки. Фокус, однако, должно быть на медленно переваривание углеводов. Причина заключается в том, что медленно переваривание углеводов лучше сможет поддерживать вас на протяжении вашей тренировки и предотвращает использование энергии от ваших мышц в то же время ваше тело. Это позволяет вам иметь больше энергии и выносливости в то же время. Убедитесь, что вы потребляете ваш углеводов по крайней мере час перед началом работы чтобы дать вашему телу больше времени для преобразования его в энергию. Овсяные хлопья, коричневый рис и пшеничной пасты являются прекрасными примерами медленно переваривание углеводов.
Фрукты
После принятия в источниках замедлять переваривание углеводов, вам будет нужно иметь хороший источник быстрого переваривания углеводов, и фрукты являются прекрасным примером этого. Апельсины, в частности, являются потребление отличные фрукты перед тренировкой. Они богаты витамином С в электролитах, жизненно важное значение в обеспечении энергии для вашей тренировки. Если не доступны апельсины, яблоки и бананы могут быть отличные альтернативы.
Белка
Белок является строительным блоком мышц, вам расти после тренировки, так что это действительно важно иметь потребление белка до попадания в тренажерный зал. Вам необходимо получить надлежащее соотношение аминокислот и является одним из способов достижения этой цели, принимая источники богатые белком, такие как курица, Турция и яйцо. Уничтожая сывороточный протеиновый коктейль-это также отличный способ получить достаточное количество белка, что вам нужно для вашей тренировки.
Дополнение
С первой частью вашего режима питания перед тренировкой принимает в сочетании источников замедлять переваривание углеводов, фрукты источников и источников богатых белком. Вторая часть принимает в научно сформулированы дополнения, особенно одна предназначена для предварительной тренировки. Суть заключается в том, чтобы выбрать перед тренировкой дополнения, который действует быстро и легко усваиваются организмом. Обратите внимание на кофеин и аргинин, как эти два жизненно важных ингредиентов, которые должен содержать ваше дополнение. Хотя кофеин помогает повысить умственную концентрацию и энергии, аргинин помогает обеспечивают большую мощность и выносливость.