Есть целая куча тренировки новичков, которые не могут даже завершить неделю работы прежде чем прыгать в их ближайший магазин дополнения и начать покупки протеиновые коктейли и другие различные добавки. Иногда эти newbs (см n00bs, недоносков или для геймеров не MMO, там, начинающих) убеждены обещание больших мышц от напитков белка, однако каждый должен узнать, какой протеин порошок это до отправиться купить некоторые. Я хочу поговорить о почему белковой добавки должны быть использованы, когда она должна использоваться и помочь вам получить знания о том, что он в этой короткой статье.
Давайте прыгать прямо в и попытаться ответить на этот вопрос мы должны?
Эти добавки как правило покупают как порошок или готовый напиток и их потребление является самым высоким среди спортсменов, есть довольно много форм белковых добавок можно получить, но в этой части, я буду говорить о типе режим наибольшего благоприятствования, который является сывороточный белок, который мы должны начать, во-первых, путем изучения какой протеин порошок.
Протеин-это концентрированный вид порошка, сывороточный протеин поступает от молока и сыра с помощью сложных инженерных процедуры. Это порошок, который получают именно то, что мы называем порошок концентрат сывороточного белка. Теперь это было объяснено, вы будете иметь больше знаний какие добавки являются сыворотки.
Спорт дополнения компаний, а затем продать это в контейнерах для клиентов, чтобы смешать с молоком и водой и потреблять его. Строителей мышцы и некоторые спортсмены могут использовать эти напитки, с тем чтобы повысить их потребление белка. Важно подчеркнуть, что это активные люди, которые делают использовать этих добавок из-за их диетические потребности. Любое лицо, заинтересованные в получить бафф требования существенные высокой cal план диеты, поэтому эти виды продуктов полезны для этой причине. Отчеты показали, что белковые добавки если всасывается на ежедневной основе, будут способствовать повышению иммунной системы.
Организм требует белка для создания силы, не только добавки и порошок. Белок используется организмом для восстановления мышц после физических упражнений. После любой изнурительной тренировки мышечная масса будет нанесен ущерб. Белок является строительным блоком, который помогает этой мышцы расти еще больше и сильнее. Тех, кто работает требуют высокой калорийностью диеты, возможно эта сумма является слишком много, чтобы иметь от просто блюда. Так вот почему спортсмены и строителей мышцы превращаются в дополнение порошок.
Я считаю, мы добились успеха в ответ на какой протеин порошок. Давайте проверим, просто сколько порошка нужно потреблять.
Концепция необходимого уровня белка порошок, немного вводит в заблуждение как мужчина или женщина требует фиксированное количество белка, не только протеиновый порошок. Мужчины стремятся собрать на мышцы должны не менее чем 0,8 граммов белка на каждый фунт веса тела. Среди строителей мышцы, считается что 1 г на кг тела вес должен быть ingested однако. Однако это может меняться для девочек. Я бы посоветовал, что женщины смотрят на различия между белка и белка порошка для женщин для мужчин.
После расчета суммы вашего необходимых белков в любой день, необходимо далее выходят просто сколько белка порошок, которые вы должны использовать. Если вам нужно 200 г белка каждый день и легко может съесть 150 г от всей еды.Вы сможете потреблять остальная часть белка из порошка белка.