Программа обучения сопротивления может иметь много положительных эффектов и преимущества в женщин. Однако многие женщины не положить много усилий в их обучение, поэтому они не видят много результатов. Большинство женщин считают, что обучение с легких весов и делать много повторений поможет им добиться лучших результатов и получить тонированное. Основная цель обучения сопротивления является повысить сопротивляемость вашего организма. Женщины должны тренироваться на относительно высокую устойчивость от 6 до 12 повторений и два-три раза в неделю. Когда вы достигли цели повторения, важно увеличить ваши представители, чтобы ваши тренировки могут быть более эффективными, и вы можете видеть мышцы прогрессии.
Как мужчины, женщины также могут увеличить их размер мышц, но не так много, как и мужчины. Женщины не имеют тестостерона, поэтому мифы, вы слышали о женщинах, получать чрезвычайно мускулистые с обучение веса оставаться просто мифы. Таким образом, существует очень мало шансов женщины заканчивается вверх действительно положительный эффект. Хотя есть некоторые женщины, которые имеют очень большие и широкие руки и плечи, женщины, которые действительно мускулистые обычно принимают какие-то добавки и/или они следуют чрезвычайно интенсивным сопротивление тренировочный режим, с помощью очень тяжелых весов.
Женщины, которые практикуют умеренных и интенсивных силовых тренировок, обычно становятся просто очень подходят глядя. Если вы были думать о делать силовой тренировки, но не сделали это, потому что вы боитесь выглядеть мужской, не нужно беспокоиться.
Несмотря на то, что женщины не имеют столько потенциал как человек чтобы получить силы и мышечной массы, они на самом деле могут иметь больше, чтобы получить с функциональной точки зрения. Прошедшие подготовку женщины будут иметь более легкое время, выполнение повседневных задач, таких как ходьба, перевозящих продукты питания, перевозящих детей, восхождения лестницы и даже сексуальной выносливости. Это означает, что женщины, которые практикуют сопротивление обучение обычно имеют больше энергии во время, более активный образ жизни, и они следуют за здоровой, счастливой жизни. Есть также много преимуществ сопротивление подготовки для женщин, таких как:
Потеря жира-на каждый фунт мышц, вы получаете, вы сжигаете о более 35-50 калорий в день. Больше мышечная ваше тело имеет, больше жира и калорий, которые вы будет жжение. Это причина, почему вы видите, что культуристы имеют очень низкий процент жира.
Снизить риск остеопороза - сопротивления подготовки не только укрепит ваши мышцы, но она также укрепляет кости. Если объединить вместе с богатой диете кальция, обучение сопротивления может быть вашим лучшим союзником против остеопороза (рак кости).
Вы будете физически сильнее-увеличение вашей силы сделают вас меньше зависит от других и более зависят от себя. Женщина также может стать столь сильным, как человек без всех основная мышца, поэтому хлопоты будет проще и вам будет легче жить.
Риск травмы, мышечные боли и артрита будет чрезвычайно сократить силовые тренировки не только строит сильные мышцы и кости, но также делает сильнее вашей соединительной ткани и улучшает ваши совместные стабильность. Прочность обучения также поможет с болями в спине
Как вы можете видеть, нет никаких причин, почему вы не должны делать обучение сопротивления, но существует множество причин, почему вы должны делать это. Не только делает это улучшить вашу жизнь Здоровье, но она заставляет вас выглядеть лучше и чувствовать себя лучше и меньше независимых на других.