Как нарастить мышечную массу

Три упражнения гантели для v формы тела

Мужчины, которые участвуют в деятельности по бодибилдингу стремятся иметь тело красивее. Важные элементы этой цели включают в себя шесть pack abs, большие руки и толстая грудь. Тем не менее основная цель мужчины культуристы предстоит получить форму тела, называют v образный, что означает большой плеча ширина, по сравнению с шириной талии и бедер. Некоторые мышцы должны разрабатываться для достижения этого желаемого результата.

V-формы мышц

Наиболее важные мышцы, которые поддерживают v формы туловища являются lattisimus dorsi. Они относятся к числу крупнейших мышц в вашем теле и расположены на обеих сторонах спины, начиная от плеч и спускаясь вплоть до нижней части спины. Это мышцы, которые увеличить верхнюю часть туловища к бокам, когда они хорошо сложенный.

Еще одна группа ключевых мышц для формы тела, которые мы обсуждаем являются трапециевидной, часто упоминается как ловушки. Ловушки бежать вниз ваш обратно начиная от шеи до середины спины и мышцы, которые Держите плечи вверх. Укрепление этих мышц сделают ваши плечи выглядеть выше и улучшить свой имидж.

Наконец мышцы плеча, под названием дельтоиды нужно быть построен для повышения на ширине плеч. Особенно среднего дельтоиды, расположенный на внешней стороне плечи имеют первостепенное значение для более крупных плечи.

V-образные упражнения

Отличное упражнение для развития lattisimus dorsi является строкой Гантель. Наряду с латов гантелей строк дают вам целый обратно тренировки, которые будут формировать вверх ваш торс во многих отношениях. Есть одной рукой и двумя рука вариаций этой тренировки. Оба являются очень полезными. Какой вы выбрали, важно смотреть осанку и дать вашей верхней части тела достаточно поддержки, чтобы нижней части спины не ставится под большой нагрузки.

Лучше всего среднего дельтоиды строятся с боковой поднимает гантели. Дельтовидной мышцы может быть довольно трудно стимулировать. Использовать свет для среднего веса гантели для этого упражнения с высоким числом повторений в каждом наборе. Небольшой мышцы например дельты лучше развиты с небольших весов.

Наконец отличное упражнение, которое появляется забываются многие это фермера ходьбы. Это упражнение включает в себя просто собирание две гантели и носить их. Фермер ходьбы не только даст вашей ловушки огромный импульс, она также будет укреплять предплечья во время функционирования как упражнение для всего тела, которое также сжигает огромное количество калорий.