Я не могу подсчитать количество раз я спросил, как получить большой оружия от моих друзей, парней в тренажерном зале и даже на работе. Никто не знает, как многие рекламные ролики, фиктивные объявления, и лукаво продуктов там обещают добавить огромный рост в течение нескольких недель. Каждый хочет, что пушки, которые обнять рукав - забыть abs, я просто хочу огромные бицепсы!
К сожалению это не так просто. Если бы вы знали как получить Халк размера, вы не будет читать это. Получение размера на руки-так же, как любые другие тела часть-есть не хитрости или уловки здесь. Я помню, ребята на моей футбольной команды в средней школе, спрашивать, как мои руки получил настолько большой. Это просто убедитесь что рутины руки сосредоточено вокруг функциональные, составных движений. Бросить делать кудри в приземистый стойки!
Забудьте, что вы слышали строительство огромных оружия не произойдет в течение нескольких дней. Как и все в жизни ввода равно выходной. Он собирается занять некоторое серьезное самоотверженность и последовательности, чтобы получить, где вы хотите быть. Мои руки выросла с 12,5» 16,5» в течение 2 лет. Не волнуйтесь, хотя! Вот 3 вещи я хотел бы я знал, когда я начал, я знаю, что позволит ускорить процесс:
1. Ешьте! Вы должны убедиться, что вы встречаетесь ваших потребностей в калориях. Это где большинство ребят пойти не так. Как вы можете ожидать получить размер на руки и построить мышцы без указания вашего тела, что ему нужно?
2. Составные движения здесь решающее значение. Тренировки вы должны сосредоточиться на тяжелые составные подъемников: тяга, приседания, Бент над рядами, власть очищает, и пресс накладные расходы. Эти подъемники пакет удар это, потому что они работают! Это может показаться нелогичным, но это не так. Вот почему: ваши руки растут с одинаковой скоростью, делать другие группы мышц. Вы должны ожидать вашего оружия, чтобы получить примерно на дюйм каждые 10-15 фунтов веса. Вот дело: бросить беспокоиться об изоляции кудри и начать занятие!
3. Не чрезмерно поезд. Это большое дело, когда речь заходит о какой-либо группы мышц, но это даже более важно, при работе с руки. Ваши бицепсы и трицепсы, высокий объем кузовные детали, которые привыкли к много повторов. Если вы попробуйте, чтобы взорвать ваши руки поверх строки и тяга, вам не будет расти. Расписание в некоторых отдыха - вам это нужно!
Я знаю для факта что эти советы будут сбрить раз и увеличить ваши результаты. Однако не забывайте работать ваши другие тела частей-респектабельный телосложения должна быть хорошо округлены.