В избыток потеря веса продуктов и программ на рынке может показаться, что она должна быть легко набрать вес. Но когда вы намеревались фактически доходить с мышцы, что вы начинаете понимать, как трудно это может быть. Так как набрать вес в надежной и устойчивой моде?
Вот 4 простых секретов, которые повысят ваши шансы сдачи на мышечной массы.
Контролировать ваш прогресс
Получите в привычку измерения вашего прогресса. Вести учет в книге журнала или диаграммы. Обратите внимание на ваших сессий тренировки и потребление калорий, а также размеры вес и трицепсы и бицепсы. Каждый месяц или около того, просмотрите ваши записи, чтобы увидеть сколько прогресс вы делаете. Рисование диаграммы из данных может дать визуальное представление, которое служит как вдохновлять присоединение к вашему режиму, а также краткий обзор как делают ваши усилия.
Если вы не ударил целей, которые вы установили для себя, то вы должны принять время, чтобы проанализировать причины не доходя до них. Может быть целей, которые вы установили слишком высоки. Путем пересмотра их немного, вы будете получать удовлетворение от достижения вашего контрольного времени, которое в свою очередь, будет держать вас мотивирован, чтобы продолжать пытаться набрать вес.
Получить мотивированный
Программа поставить на вес и объем на мышцы не является простым и легким. Это занимает время, и вам нужно, дисциплина и последовательность, чтобы сделать его работу. Каждый день будет отличаться. Некоторые дни легко, потому что ты напряжением для тренировки и палку в свой рацион. Но будет день, когда вы менее мотивированы и возбужденных по поводу того, что вы делаете.
Ключ для восстановления мотивации является просто начать. Пойти в спортзал и начать ваши обычные тренировки. В течение нескольких минут вы сможете найти ваше волнение ожил. Или если вы работаете для упражнения, просто начать бег. В немного, вы получите в поток, и все становится проще. Помните, что ваша цель – набрать вес. Хотя есть периоды, когда ваш энтузиазм может флаг, если вы работаете на него могут поддерживать энергию на долго хватает.
Делайте перерывы
Скуки и рутины являются крупнейших врагов, в то время как вы находитесь на вашем стремлении как потерять вес. Мышцы растут и развиваются во время отдыха. Поэтому важно повернуть периоды интенсивных упражнений и тренировок с адекватной перерывами, когда вы берете отдых.
Вращая ваши тренировки, чтобы сосредоточиться на верхней части тела и нижнего тела тренировок на разные дни, вы естественно даст мышцы перерыв, чтобы восстановить их энергетических резервов и расти больше и сильнее. Когда вы хотите набрать вес и мышцы навалом, это может быть трудно взять выходной. Но когда вы понимаете, что, опираясь на один день, вы фактически получите ближе к вашей цели быстрее, он будет делать больше смысла, чтобы взять выходной от времени.
Наслаждайтесь ваши упражнения
Вы уверены, что вы знаете как набрать вес, но не могу на самом деле получить к делать его. Причина может быть, боятся или не хотят пройти через процесс - потому что это не весело. Если вы ненавидите ходить в спортзал, вы сможете найти оправданий, чтобы избежать его. Если вам не нравится, поднимать тяжести, вы будете выяснить способ не делать. И это означает, что ваши результаты будут страдать.
Это лучше, чтобы найти что-то в вашей обычной тренировки, что это весело и приятным. Эти упражнения помогут вам придерживаться те, что вам не нравится. Лучший тренировок являются те, что оставить вас чувство настолько свежим и энергичным, и которые производят быстрый и наиболее видимые результаты, что вы будете мотивированы, чтобы делать их снова и снова в течение длительного периода.
Эти советы не являются конкретно о набирать вес и мышечную массу. Они имеют более общий консультировать, что применимо к почти любой вид бодибилдинга. Есть более конкретные вопросы, которые вы можете почерпнуть из мышечной массы курсы и программы, которые будут слоя на эти 4 Секреты - и помочь вам достичь идеального тела вашей мечты.