Обычно когда люди говорят о получении мышечной массы переговоры сводятся к одной теме углеводов. Это потому, что углеводы являются белка, щадящие в природе, так что они помогают в преодолении разрыва между культуриста и его целей. Они вызывают наше тело, чтобы освободить инсулин, который в свою очередь тянет доступные питательные вещества из крови и доставляет их в мышцы. Когда эти питательные вещества попадают в кровь, в них аминокислоты используется для восстановления мышц, а лишние калории, хранятся в виде жира. Однако, едят слишком много углеводов ежедневно может наоборот вред телу вместо строительства мышечной массы.
Так что теперь вы может быть интересно, что как много углеводов следует человек есть каждый день? Ну в ближайшие несколько пунктов я приведу ответ на этот вопрос:
Сколько углеводов вы должны есть каждый день: углеводы хранятся в нашем организме в виде гликогена. Имейте в виду, что наш организм может хранить только 400 грамм гликогена за один раз. Так что прежде чем начать «ссыпая вверх» углеводов в организме в следующий раз, поедая чипсы, хлеб, макароны и рис держать этот факт в виду.
Время ест углеводы: Вторая вещь, чтобы рассмотреть о потребление углеводов — сроки. Для максимального эффекта углеводов вы должны потреблять их с утра, как только вы проснетесь, потому что в это время кортизола повышенных уровней в вашем теле. Второй лучший время для их принятия — после тренировки. Высокий гликемический углеводов доставили Спайк, который в конечном итоге тянет больше аминокислот из крови и доставляет их в мышечной ткани для роста после упражнения причиной уровень инсулина.
Как вы думаете, что углеводов может сделать вас жир? Подумайте еще раз: после диеты «нежирный» революции в США, многие люди пытаются устранить углеводов из их рациона, потому что они думают, что углеводы могут сделать их жира. Но это ничего, а не дерьмо. До тех пор, как вы потреблять кабины в пределах, они будут подпитывать рост вашего тела. С другой стороны устраняя их полностью из своего рациона может привести к серьезным здоровья. Так что, потреблять их в ограниченном количестве.
Поэтому Напоследок хотелось бы сказать, что если вы жесткий Гейнер, то вы можете увеличить потребление калорий, добавив больше жиров в вашем рационе. Помните, что жиров — 9 калорий на грамм, хотя углеводы и белки включают 4 калории на грамм. С другой стороны, если вы легко Гейнер и ваша цель – мышечная масса, то вы должны включить в свой рацион больше углеводов и белков.