Вот список полезных советов, чтобы учитывать при попытке оставаться бдительными о поддержании ваше зрение - которые некоторые могут найти, они бессознательно уже делают!
1. Мы все помним наших матерей, говорят нам, чтобы съесть все наши моркови во время обеда, но морковь действительно улучшить зрение? По словам должностных лиц здравоохранения, ответ-«нет, не, если у вас есть серьезные витаминной недостаточности»; но удивительно есть другие продукты, которые могут помочь в борьбе против деградации связанных с возрастом глаз. Исследования показали, что питательных веществ богатых зеленых листовых овощей как капуста и шпинат может помешать видение проблемы в долгосрочной перспективе из-за их высокой витамина содержание. Омега-3 жирные кислоты, найденные в лосося также находятся полезным. В любом случае регулирующих здоровую диету с дополнительной физической активности делает человек меньше шансов для получения ожирения связанных заболеваний, как диабет типа 2 (который является ведущей причиной слепоты у взрослых).
2. Мама была это право, хотя, когда он пришел к принимая перерыв от Телевизора (или сидя слишком близко к трубе для длительных периодов времени). В эти дни, большинство из нас сидеть перед наши компьютерные мониторы для большинства день, который не все, что отличается от глядя на часы на конце на ТВ. Глядя на экран компьютера может привести к быстрой утомляемости глаз и нечеткое зрение, что делает его трудно сосредоточиться на расстоянии. Слишком долго может высохнуть глаза и вызвать головные боли.
Вы можете бороться с этим, принимая короткий перерыв на несколько минут на каждый час, что вы работаете. Позиционирование вашего монитора, так что в верхней части монитора находится на уровне глаз помогает потому что слегка глядя на экран уменьшает нагрузку на глаза. Если вы носите корректирующие линзы убедитесь, что ваш рецепт актуален.
3. Перейти на открытом воздухе! Это нормально, чтобы ваши глаза приспособиться к за пределами солнечного света, но если вы планируете на пребывания на открытом воздухе в течение длительного периода времени, не забывайте носить пару очки, которые имеют высокую UVA и UVB защиту. Гуляете на солнце для долгих часов без защиты может привести к тип катаракты, который является причиной дополнительных пигментации от солнца. Дегенерация желтого пятна также известен как результат длительного солнечного облучения. Будьте внимательны при выборе ваши очки! Наиболее дешевые солнечные очки предлагают практически нет защиты на всех, и более часто чем не, вы просто должны принять слово производителя для него. Если нет никакого упоминания о УФ-защиты, не положить ваши глаза на риск - независимо от того, как великий эти очки выглядеть на вас!
4. Посещение врача для регулярных проверок. Это гарантирует, что вы будете иметь самые современные рецепт и знания о потребностях ваших глаз. Есть несколько глаз специалисты, которые могут обеспечить целый ряд различных услуг; Optometrists готовят специально для определения и улучшить визуальное восприятие через очки, контактов и мультифокальные очки. Офтальмологи обеспечивают общее глаз, от экзаменов и коррекции зрения для диагностики и лечения болезней с помощью лекарств и хирургии. Посещение Ваш окулист или офтальмолог для глаз экзамен один раз каждый год является очень полезным.