Здоровья глаз непосредственно связана с питательных веществ. В одно время было сочтено, что зрение естественным образом ухудшилось с возрастом. Некоторые визуальные изменения являются естественной частью процесса старения.
Например большинство людей нужно бифокальные очки для чтения после того, как они проходят лет сорока, потому что хрусталик становится немного жестче и снижена способность компенсировать от зрение вдаль закрыть. Но даже эта проблема может быть отложено с правильного питания.
Эти 5 советов являются все о еде право защитить ваши глаза и наслаждаться хорошее зрение всей вашей жизни.
Избегайте простых углеводов
Glycation играет важную роль в дегенеративных глазных заболеваний, которые часто называются «связанных с возрастом». Glycation-это процесс, который устанавливается в действие, когда мы едим простые обработанные углеводы. Простые углеводы усваиваются слишком быстро, вызывая пики сахара в крови и уровень инсулина.
Чрезмерная глюкозы в крови можно связать с белковых молекул веществ формы, которые не могут использоваться клетки для энергетики. Эти вещества называются Advanced Glycation конечных продуктов или возрастов. Возраста возраст клетки и может даже привести к клеточной смерти.
В дополнение к избегая простых углеводов, таких как сахар, белый хлеб, белый рис и другие с высоким гликемическим индексом, ищите добавка, содержащая карнозина. Питательных веществ помогает предотвратить glycation. Исследования показали, что карнозин выгодно для предотвращения катаракты и потери зрения, связанных с возрастом.
Ешьте больше лосося
Поймали дикого тихоокеанского лосося является лучшим выбором, потому что это менее вероятно быть загрязнены с ртути и других примесей. Жирная рыба, как лосось обеспечивает питательных под названием ДГВ, незаменимые Омега-3 жирные кислоты не присутствует в других пищевых продуктов.
ДГВ имеет важное значение для развития нормальный глаз и здоровья продолжение глаз. Повышенное потребление ДГВ может снизить риск дегенерации макулы и глаукомы, а также предотвратить повреждение зрительного нерва.
Возьмите рыбьего жира дополнение
Хороший рыбьего жира добавки богат ДГВ и других полезных питательных веществ. Кроме того, вы можете взять рыбьего жира дополнения каждый день. Вы можете получить устал от еды лосося.
Ешьте Кале
Одно исследование, проведенное окулисту показал, что едят порцию Кале каждый день уменьшить симптомы и улучшение зрения в людей, страдающих от возраста связанных макулярной дегенерации, наиболее распространенной причиной слепоты в пожилом возрасте. Кале является источником каротиноида антиоксидантов под названием лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты являются обильные в сетчатке и макуле на задней стенке глаза, особенно в молодых здоровых людей.
Возьмите смешанных каротиноидов добавка
Каротиноиды включают лютеин и зеаксантин бета-каротина. Отсутствие бета-каротина, который тело перерабатывает в витамин А, приведет к ночной слепоты. Дефицит витамина А является наиболее распространенной причиной слепоты детство.
Экстракт черники также богата каротиноидами и биофлавоноиды, которые помогают улучшить кровоснабжение глаз, который в свою очередь помогает улучшить острота зрения, близорукость и ночного видения.
Есть добавки, специально предназначенные для здоровья глаз, но все питательные вещества, упомянутые здесь, за исключением рыбы нефти, можно найти в некоторых лучше, полностью сбалансированный Пищевая добавок.
Нажмите кнопку способы предотвращения проблем глаз и улучшения здоровья глаз ссылку ниже в поле Автор ресурса.