Зрение является, пожалуй, наиболее важный смысл нашего тела. Мы используем наши глаза почти все, что мы делаем, будь то смотреть телевизор, написание любовное письмо, вождение автомобиля, чтение текстового сообщения на нашем смартфон и намного больше путей. В самом деле 90% обучения происходит от того, что мы видим; Таким образом нам нужно Уход за это чувство с все, что мы можем чтобы не потерять его. С достижениями технологии, которые делают нашу жизнь проще приходят последствия. Продолжают заботить для ваших глаз, особенно сейчас, когда технология может уносят на здоровье ваших глаз. Читайте советы ниже способов ухода за глазами.
1. Держите ваши глаза от экранов на расстоянии. Экраны завоевали каждую машину в этом поколении. От крошечных дисплей MP3-плеера на гигантские экраны последних гаджетов экраны только что сделали все более удобным для пользователей. Исследования, проводимые Советом для передовых научных исследований показывает, что средний человек тратит в среднем 9,5 часов ежедневно перед экранами. Отличие и блики электронный экран в конечном итоге может привести к усталости глаз и компьютерных видения синдром Да, это реальное состояние. CVS включают в себя такие симптомы, как головные боли, затуманенное зрение, боль в шее, красные глаза, двоение и сложности переориентации. Эксперты рекомендуют 16 дюймов как безопасное расстояние, при использовании устройств для сведения к минимуму нагрузку на глаза.
2. Blink. В среднем мы мигать примерно 15-20 раз в минуту, но это фактически резко падает, когда мы находимся перед экраном. Мигает, или роговицы рефлекс, является принудительное закрытие веки, было получено путем стимуляции роговицы, например сухость, избыток яркость или любые другие внешние раздражители. Он защищает глаза от видных опасность от посторонних предметов или от высыхания. По словам Марка Rosenfield, PhD, окулист и профессор клинического образования государственного университета Нью-Йорк Колледж оптометрии, «использовать правило 20/20/20, когда смотрела на экран: каждые 20 минут, смотреть 20 метров на 20 секунд, поэтому вы можете мигать естественно и дать ваши глаза время для отдыха. "
3. Носите солнцезащитные очки. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца увеличивает риск развития катаракты, age-related macular вырождения и ненормальные наросты на поверхности глаза, которые может ухудшиться зрение. Американская ассоциация Оптометрические предлагает носить солнцезащитные очки, которые блокируют по крайней мере 99% UVA и UVB излучения от солнца.
4. Перейти на морепродукты. Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов является не только хорошо для мозга и сердца; Это также хорошо в снижение риска приобретения заболеваний глаз. Одно исследование, опубликованное в «2011 Архив офтальмологии», узнал, что женщины, которые ели консервированного тунца и темно рыба мясо просто однажды неделю 42% более низкий риск для age-related macular вырождения, чем те, которые просто ели рыбу меньше, чем один раз в месяц.
5. Ешьте ваши овощи. Возможно Bugs Bunny имеет здоровый зрение все из-за его любви к моркови. Морковь богаты витамином А, что способствует лучшее видение. Однако реальные звезды питательных веществ не витамина А, но лютеина. Лютеин в моркови улучшить зрение, снижая стрессовые воздействия ослепления и воздействия яркого света, такие как солнце и экраны различных устройств. Зеленые листовые овощи, как брокколи, цукини, горох, и Брюссельская капуста также овощи богаты лютеина.
Хотя вы по-прежнему имеют совершенное зрение, заботиться о нем, прежде чем это слишком поздно. Не позволяйте визуальные проблемы быть триггер для начала заботить для ваших глаз; скорее Начните прямо сейчас!