Рецепты

Здоровые способы приготовить куриные блюда

Приготовление свет – новый способ наслаждаться пищей, которая хорошо для вас, а также питания, без добавления жира и калорий. Организм требует белка для регулирования роста и здорового развития мышц, органов и всех других частей тела. Один из лучших источников белка приходит от курицы, и найти здоровых способов приготовить куриные обеспечит предоставление тело с большой необходимости белка в виде мяса.

Используя здоровые способы приготовления курицы не будет скучно, поскольку существует много способов, чтобы добавить вкус и интерес рецепты. Удаление кожи и обрезки весь жир из курицы перед его использованием в рецепт, уже уменьшает количество калорий на значительную величину. Половина мяса грудки содержит только 182 калорий и 4 г жиров, из которых только 1,1 г, насыщенных жиров.

Ниже некоторые здоровые способы приготовить куриные используют пять основных методов:

ПЕРЕМЕШАТЬ ЖАРКИ

Перемешать жарки это быстро и легко, а также здоровый способ приготовления мяса курицы.

Курица терияки

-1 Куриное филе нарезать полосками шириной ½ "

1 Столовая ложка рапсового масла

½ Чашки моркови

1 Чашка брокколи florettes

3 Столовые ложки низкого натрия Teriyake соус

1 Стакан вареного коричневого риса

Обжаривают куриные полоски слегка в масле рапса на две минуты. Добавить морковь и брокколи и продолжать жарить еще 2 минуты. Добавить соус Терияки и служат более приготовленные коричневого риса.

КИПЕНИЯ

Кипящий куриный будет распустить любой лишний жир и устраняет необходимость для любого дополнительного масла или жира приготовить курицу. Вареной курицы могут быть добавлены шевелиться жареные блюда, после того, как овощи, готовили в небольшом количестве воды для полностью жира бесплатное питание.

Отварить курицу на несколько минут, пока она не розовая слева в центре. Добавьте куриный бульон или душистых трав для приготовления воды для повышения вкус. Когда это сделано, курица может использоваться в здоровый салаты, добавить горячий или холодный суп, или используется в начинках вкусный бутерброд для быстрого здорового питания.

ЖАРЕННЫЙ

Нагреть бройлеров или установить печь на пылу. Пальто куриные грудки слегка с рапсовым маслом и жарить 5 минут. Переверните для еще 5 минут приготовления. Удалите и поливать маринадом по вашему выбору. Здоровый способ заключается в использовании абрикос заповедник с тире из горячего соуса добавил. Вернуться цыпленка бройлера, еще 2 минуты, или до готовности.

ГРИЛЬ

Гриль куриный на газ или на мангале под прямым воздействием тепла является одним из здорового способы приготовления курицы. Смажьте курицу с рапсовым маслом, чтобы предотвратить его прилипание к гриль. Посыпать специями или травы на курицу и гриль с обеих сторон до готовности.

В качестве альтернативы лимонный маринад может использоваться для маринаде курицу до гриля. Подавайте с полезный салат.

Для маринада смешайте 1/3 стакана лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 чайная ложка орегано, ½ чайной ложки рубленый чеснок и перец по вкусу.

ОБЖАРКА

Удалите все излишки жира из полости птицы. Внутри и снаружи натереть оливковым маслом и посыпать розмарином. Жарить в духовке при температуре 400 градусов 45 минут. На этом этапе можно добавить овощи в кастрюлю и продолжать готовить, пока овощи сделали. Удалить курицу и овощи и слейте любой жир в сковороде, добавить всплеск белое вино или винный уксус соки Пан и служить.

Вариации здоровых способов приготовить куриные ограничены только вашим воображением. Так быть приключений с вашей техники и здоровые, легкие куриные блюда служат в любой день недели.