När du tänker på bodybuilding, är din första tanke förmodligen motion och styrketräning. Även om det är en viktig del av bygga muskler, är det inte den enda anledningen. Den mat du stoppar i kroppen är också en stor faktor att ge din kropp det bränsle den behöver för att växa och bli större. Också, med rätt näring, din kropp och själ kommer att kunna hålla längre och ger dig mer energi.
De korrekta livsmedel för bodybuilding skulle vara livsmedel som är höga i protein och kolhydrater och låg fetthalt. Här är några exempel på livsmedel som är bra att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Äggvita är bra till frukost. Endast ägg vita men eftersom äggulan är del av ägg som innehåller fett.
Havregrynsgröt är bra för en kolhydrat källa eftersom det är komplexa kolhydrater kommer att öka din energi för dagen. Det är låg fetthalt och hög i fiber. Den energi du får från Havre kommer att pågå ett tag, som hjälper senare under dagen.
Tonfisk är en av de bästa källorna av protein som kroppsbyggare kan ha. Det är rikt på protein, det kräver lite eller ingen ansträngning för att fixa beroende på hur du gillar att äta det och det är mycket prisvärd. Du kan få tonfisk för mindre än 75 cent per kan på de flesta ställen.
Kyckling är mycket populär bland kroppsbyggare. Det ger protein, och det smakar bra.
Mandel är en bra källa till Vitamin E, magnesium, kalium, zink, järn, fiber och en bra källa av enkelomättat fett som är hälsosamt. De har en hel del kalcium också.
Rödbetor har nitrater som ökar vasodilatation (dilatation av dina blodkärl) och förbättrar dina resultat. Tidning Academy i näringslära och dietetik säger äta två medelstora rödbetor 75 minuter innan träningen kommer att förbättra dina resultat, minska mängden syre, och minska den upplevda ansträngning (den fysisk och mental ansträngningen) behövs för att utöva.
Choklad mjölk (när du inte är på ditt proteinpulver). De tillsatta sockerarterna öka kolhydraterna ger mer muskelbyggande kalorier ad återhämtning-öka kolhydrater. Studier visar när man jämför en traditionell sport dryck som innehåller kolhydrater och elektrolyter, choklad mjölk högre i rang på re-synthesizing muskel glykogen, stoppar muskler bryts ner och sparkar muskeltillväxt i handling.
Hallon förbättra mag heath så kroppen kan extrahera alla näringsämnen. De är den bär som har den mest fibern i dem med 8 gram per kopp.