Studier om hur att öka Testosteron naturligt har visat att det finns en tydlig relation mellan en mans nivå av testosteron, kost, kolesterol, vikt och blodtryck. Sådan information kan vara användbar för kroppsbyggare för att öka muskelmassa och styrka. Om det inte är tillräckligt testosteron i en mans kropp, han kan förvänta sig en besvikelse muskeltillväxt.
Medan vissa kroppsbyggare kan välja att ta konstgjorda hormoner eller testosteron injektioner, rekommenderas det starkt att hellre använda kosttillskott som ökar testosteron naturligt. Ett större naturliga sätt att öka produktionen av testosteron är genom kost. Här är några livsmedel som du bör inkludera i din måltid planer för att förbättra dina testosteronnivåer och följaktligen din muskelbyggande resultat:
Mejeriprodukter - en kopp av keso är en källa till hälsosamma protein som kan stimulera frisättningen av testosteron. Bodybuilders som vill undvika alla eventuella negativa resultat av fett konsumtion som kan komma med nötkött eller kyckling kan använda keso istället.
Observera att vissa mejeriprodukter kan öka mängden fett i kroppen, vilket inte är bra för muskelbyggande. Detta beror på att fett uppmuntrar produktionen av östrogen i din kropp, snarare än testosteron, vilket skulle vara ett bakslag för din bodybuilding ansträngningar. Därför begränsa ditt intag av mejeriprodukter till rätta.
Grönsaker och örter - bönor ger inte bara bra protein men är också rika på zink och fiber. De kan avsevärt höja produktionen av testosteron. De bidrar också till att eliminera Ohälsosamma fetter från kroppen.
Brysselkål, kål och broccoli är bra för kroppsbyggare eftersom de innehåller ett ämne som hjälper till att förhindra bildandet av kroppsfett. Fetter är kända för att hysa östrogen och minskar produktionen av testosteron.
Forskning har visat att vitlök innehåller en ingrediens, allicin, som hjälper till att öka produktionen av testosteron. Vitlök hjälper också för att minska produktionen av kortisol, som är ett hormon som konkurrerar med testosteron i release.
Kött - där finns flera olika typer av kött som bidra till att öka frisättningen av testosteron. Ostron är en utmärkt källa av zink, en större testosteron-öka mineral. Andra bra källor till protein, zink, magnesium och enkelomättade fetter är fjäderfä, magert nötkött och även ägg. Även om vissa av dessa proteinrika, testosteron-öka livsmedel innehåller kolesterol, hålla ett öga på dina kolesterolnivåer.
I flesta fall rekommenderas naturliga testosteron kosttillskott istället för tabletter eller injektioner.
Nu, om att hitta det bästa naturliga testosteron-tillägget?