Styrketräning program
Styrketräning övningar och varför de bör vara del av din hälsa och fitness program.
När det gäller att sätta mål för viktminskning, tror många människor att allt som är viktigt att uppnå detta är att kost och göra "konditionsträning". Detta är helt enkelt inte fallet. En väl balanserad hälsa och fitness program bör också omfatta en styrketräning rutin också.
Varför är styrketräning program så viktiga? Det enkla faktumet är att styrketräning kommer att öka din puls som i sin tur tvingar din kropp att bränna mer kalorier. Men det gör mycket mer än detta. Det finns många mycket viktiga långsiktiga fördelar som endast styrketräning kommer att ge. Att ha mer muskler på kroppen kommer att öka din ämnesomsättning. En högre ämnesomsättning innebär att din kropp kommer att bränna mer kalorier. Att få muskelmassa kommer göra din kropp kräver mer energi, och det kommer att få denna energi genom att bränna fett. Eller genom att få muskler, du har möjlighet att utföra mer ansträngande aktiviteter, som i sin tur kräver mer energi genom att bränna upp de lagrade kalorierna.
Några av de andra fördelarna från en bra styrketräning program är att du kommer att förbättra hur din kropp ser ut och känns, som är ett bra incitament att framhärda. Även kommer att regelbunden styrketräning stärka ditt skelett och leder, vilket i sin tur kommer att göra din kropp mycket mindre känsliga för skador och trötthet.
Styrketräning program för dig. När det kommer till att välja rätt styrketräning programmet själv, med varje övning börjar ljuset och arbeta dig uppåt. Den mer styrketräning du gör bättre, så länge du se till att du inte får otålig och över nå. Alltid ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig mellan träningspassen. Detta är mycket viktigt. Prova att börja med två dagars vikt träningspass per vecka. När detta blir lätt att uppnå, lägga till en annan dag eller öka din träning intensitet. Lämna alltid minst 48 timmar mellan liknande övningar. Det är också en bra idé att blanda i komplicerad rörelser som knäböj, utfall, bänkpress och haka ups. Enkla kroppsrörelser motstånd ännu ett annat sätt att bygga muskler och styrka. Med hjälp av olika fitness träning så här är bra för att förebygga tristess, och täcker hela kroppen.
Hur länge bör du öva för? När man gör all vikt träning bör du alltid avslutas skjuta för en känsla av mild utmattning innan kalla det. I slutet av din träning, bör oavsett kroppsdel som du arbetar med kännas som en pump; precis som muskler blir större. Försök att skjuta dig själv, med omsorg, tills du känner att du rimligen inte kan uppnå längre uppsättningar.
Viktminskning pass: Om viktminskning är ditt viktigaste mål måste ha en balanserad fitness workout rutin. Som framgår ovan, prova minst tre dagar av styrkeövningar per vecka. På varje rad dag av styrketräning, arbeta på en annan muskelgrupp som överkroppen första dagen och underkroppen nästa, och blanda med yoga eller en annan form av träning för hela kroppen. Oavsett vilka övningar du gör, se till att stretcha både före och efter träningen för att undvika skada. Det är mycket viktigt att värma upp innan ett träningspass!
Kom alltid ihåg att ge din kropp en vila. Inte puckla en viss muskel eller muskelgrupp till underkastelse. Alltid träning inom din säkra kapacitet. Ingenting kan uppnås genom att skada och riva delar av kroppen. När du belastar musklerna under din tyngdlyftning och fitness program, bryter det ner vävnaderna som då behöver tid att läka. Detta är den naturliga processen av tillväxt, blir större och starkare.
För din goda hälsa.