En Guide till att få bästa Abs och sex-Pack.
Visste du att det finns en mängd olika livsmedel och drycker som du kan konsumera som på ytan du kanske tror är dåligt för dig (men kan faktiskt hjälpa muskeltillväxt och definition).
Till exempel: visste du att:
Red Wine drickas med måtta (maximalt 1-2 glas per dag) kan ha en gynnsam effekt på tarmen. Detta är faktiskt baserad på en studie som bygger på en studie av människor som drack detta belopp. Studien av American Journal of Clinical Nutrition 2012 fann att personer som hade druckit rödvin hade stora mängder av goda bakterier i deras gut och lägre mängder av dåliga bakterier i deras gut.
Genom att dricka säkra mängder rödvin personer kan också få ett positivt svar i förhållande till sakta ner och moderera blodsockernivåerna producerade efter en måltid. Genom att göra detta kroppens insulin nivåer styrs, aptiten minskar och det gör att kroppen att bo magra och frisk.
Vilka andra livsmedel kan hjälpa dig att få ett sex-pack? Det finns växande bevis som tyder på att inte bara göra folk äter för mycket men vi behöver gå tillbaka till den kost som är paleolithic förfäder haft dvs äta och njuta av naturlig mat som fanns i deras miljö, t.ex.
Frukter
Grönsaker
Vild fisk (som lax).
Ägg
Nötter
Frön
Potatis (Ja detta är en kolhydrat - men vissa kolhydrater kan vara bra för ett sex-pack).
Med tanke på att våra förfäder åt denna diet för tusentals år forskning nu tyder på att detta är en diet som vi är programmerade att äta (och fortfarande bör äta). Detta kallas Paleo diet (nu en populär diet brukade få mager). Det enda problem som vi för närvarande hitta med denna kost är att livsmedelsproducenter och odlare tenderar att ändra mat dvs genetiskt ändra sötma, utseende, hur snabbt de växer och andra viktiga egenskaper. Exempelvis visste du att vilda blåbär har visat sig ha dubbelt så mycket antioxidanter än odlade blåbär.
Så med detta i åtanke är det viktigt att ta notis om vad du äter så mycket som hur mycket motion som du gör. Om du inte har en hälsosam kost då är du mycket osannolikt att någonsin få ett sex-pack och typ av organ som du vill i slutändan.