Gå till gymmet kan vara en träning på egen hand om du jonglering en hektisk livsstil som arbete, familj och skola. Den goda nyheten är att människor har kunnat behålla en hälsosam och vältränad kropp i tusentals år, redan innan den första gym infördes i samhället.
Gym är dag ganska prisvärda, men de kommer med många nackdelar som ofta lämnar människor som sitter hemma i stället för att komma i form som de borde vara. Till exempel är gym oftast fullsatt förutom tiderna då de flesta människor är fortfarande sov. Om du har möjlighet att träna tidigt på morgonen eller mycket sent på natten, kan då kanske med ett gym medlemskap vara genomförbart.
Men om du kan bara besöka gymmet samtidigt som de flesta människor går, då förvänta sig en hektisk miljö med varma, svettiga människor. Har ingen väntar i linje för något, men när gymmet är packad, så maskiner, löpband, duschar, vatten fontäner och allt annat du behöver för en lyckad träning.
Det bästa alternativet då är att undersöka andra alternativ, såsom hem fitness. Vad många inte vet är att du helt enkelt med hjälp av din kroppsvikt, kan genomföra en hel träning som mål varje huvudsaklig muskelgrupp. Låt oss ta en titt på några av de mest effektiva och enklaste fitness rutiner som du kan använda för att underhålla en vältränad kropp och en hälsosam livsstil.
Att komma igång behöver du värmas upp. Även om du inte längre runt skrymmande och ofta farliga maskiner, är det fortfarande viktigt att värma upp ordentligt för att undvika skador. Gör det ditt mål att flytta alla muskler du planerar att använda under träningen särskilt. Detta kan inkludera gör sådana rörelser som arm gungor, utfall och även armhävningar.
När du är uppvärmd och redo att träna, börja med konditions- och styrketräning. Hjärt-övningar är viktiga för att upprätthålla en sund, stark hjärta och kan inkludera sådana saker som jogging, knäböj och jumping jacks. Fina med att göra hjärt är att det är ett stort uppsving för hjärthälsa och arbetar också för att bränna kalorier och minska övervikt. Styrketräning är en av de bästa sätten att bygga muskler när du gör hem gym träning.
Gör du i princip de samma träning som innan, mycket utom nu du bland annat ett vikt motstånd. Så ta en gallon vatten eller några soppburkar och börja göra utfall och knäböj. Göra så många som du känner dig bekväm och sedan ta en vila innan du fortsätter. Också betala nära uppmärksamhet till din form och kom ihåg att några kvalitet upprepningar är alltid bättre än en hög mängd repetitioner med dålig form.
Stretching är alltid bra efter träning-för att behålla stor flexibilitet. Det hjälper dig att hålla sig smidig och upprätthålla en god hållning också. När du har slutfört din träning, kommer du vill kyla ner av återfuktande kroppen med vatten och att se till att kroppen har tillräckligt med protein att återuppbygga slitna ner muskler. Du kan få din proteinkälla från kyckling eller en proteinshake genom att kombinera vassle proteinpulver och mjölk. Så se till att du följer dessa steg och göra lite mer forskning och innan du vet du kommer att ha en stor full body workout rutin utan onödiga att driva ett gym varje dag.