På samma sätt att träna med Kettlebells blev så populära, är CrossFit ett nytt sätt att utöva som är också blivit mycket populära. Detta är annorlunda än den typiska gym träning som många människor upplever.
Du kommer upptäcka att dessa enkla övningar är enkla, men mycket effektiv. I vissa avseenden kan de verka naivt och låg tech. Å andra sidan, fungerar övningarna din kropp mer effektivt och effektivt än andra träningsprogram.
Låt oss gå igenom några av CrossFit övningar som en typisk deltagare praxis. Första, låt oss titta på övningar som är bekant för dig. CrossFit sysselsätter övningar som hopprep, armhävningar, utfall, pull-ups och sit-ups.
Du får också aeroba övningar som kör och rodd. Dessa är utformade att förbättra din uthållighet medan de andra övningarna används för att bygga styrka. Tillsammans börjar du se din kondition förbättra.
Det finns också många övningar som drar nytta av användningen av vikter. Till exempel är i marklyft en övning som kräver att du lyft ett barbell från marken tills du står. Sedan tillbaka du vikten till marken.
Du ska också utföra knäböj med skivstång för att öka arbetet och intensiteten i träningen. Kettlebell, en vägda boll med handtag, är anställd för övningar som kettlebell swing.
Det finns också några övningar att använder kroppen för motstånd som inte är lika vanligt. Du kommer exempelvis att öva box hoppet. Detta drag har du börja på golvet och sedan hoppa till toppen av en låda. Du kommer sedan att hoppa ner från den.
L-sit liknar en gymnastik-flytta. Du kommer att använda gymnastik ringar eller ska du använda Barr för att stödja överkroppen. Sedan ska du dra benen upp till 90 graders vinkel från överkroppen. Du ska ha det L ställning och sedan sänka.
Du kan också öva klättring repen - en övning som använder din egen kroppsvikt. Dessa övningar verkar naivt i naturen, men i verkligheten är de ganska krävande för kroppen. Börjar du känna intensiteten från din första träning.
CrossFit är ofta en favorit för proffs som behöver kroppen att hantera krävande arbete. Exempelvis använda poliser och brandmän ofta CrossFit träning på det sätt det förbättrar styrka, flexibilitet, snabbhet och uthållighet.
Men även om du inte har ett fysiskt krävande jobb, detta är ett program som kommer att gynna dig. CrossFit övningar är utformade för att ge dig bästa prestanda från din kropp och hjälper dig även med att fylla i dina dagliga uppgifter hemma och arbeta.