Bygga muskler

"Myten" om plats minskning!

Tvärtemot vad många tror du inte "plats" minska fett från en del av din kropp. När du förlorar vikt, förlorar du det från hela kroppen eftersom du minskar fettcellerna i hela ditt system.

Arbetande ute, med vikter eller mot någon typ av motstånd hjälper dig att tona upp och fast vissa områden, som kommer någon baserat aerob träning tillsammans med en särskilt planerad träning programmet att fungerar parallellt med en kalori fungerat äta plan.

Det har varit en vanlig myt i många år och har också varit buoyed av ett flertal artiklar i populära "glossies" och även på TV att om du förlorar din "gut" eller tona upp magen du har till gör otaliga mängder av crunches och midja övningar och att dessa i sin tur om du är flitig, kommer ge dig "washboard abs".

Allt detta slags förfarande får du är en öm svanskota och skapa en "tristess" tröskel så stor att du aldrig kommer att vilja arbeta magen igen!

Det är bara nyligen att media har cottoned på faktumet att abs har till vara arbetat tillsammans med en förnuftig äta plan.

Det också helt onödigt att göra oräkneligt antal reps i hopp om att krympa ner den i midjan, det kommer aldrig hända.

Avsnittet abs och midja är precis som alla andra muskelgrupp och aktiverar de abs att visa upp hur du vill ha dem till, du måste arbeta dem mot motstånd precis som någon annan muskelgrupp.

Med andra ord, har du du har att bygga muskler först för att kunna visa den. Aaargh, jag hör ropet", men jag vill inte sluta se ut som en av de kroppsbyggare med alla mina vener som sticker ut"! Hålla hallucinerar, det kommer aldrig hända, inte om du inte vill fungera för 3 x timmar om dagen, äta mer protein än är riktigt bra för dig och bli kemiskt förstärkt.

Arbetar din abs i 8-12 rep ställa i rad och ständigt pressa muskeln, inte gå upp och ner som en kolv kommer att bygga och tonar en uppsättning kvalitet abs kan du vara stolt över.

En inneboende del av någon abs rutin och ofta är förbisett att du behöver arbeta din kärna muskler också.

Detta är osynlig muskler, som är besläktade med era kroppar "inre gördel" och används i praktiskt taget varje rörelse du gör dagligen. När du har förvärvat din abs, är det enda sättet att visa dem, att ta bort lager av fett som täcker dem, och detta görs genom att lägga till en viss mängd "cardio" till din rutin och justera dina matvanor.

Detta innebär en relativt hög intensitet 20 x minut-session "intervall" träning två gånger i veckan, vilket är ett mycket effektivt sätt för kroppen att bränna fett.

Det bränder även upp din ämnesomsättning för upp till en 12 x timmarsperiod efteråt, även när du är satt där och tittar på TV!

Hur bra är det?

Det kommer också att kräva 1 x-session som en lågintensiv cardio session att öka uthållighet och också bränna fett.

Ingen sagt någonsin att det var lätt och skulle innebära någon ansträngning från din sida, och om någon säger annorlunda, de ljuger!