Kosttillskott är yrade om av vissa, förlöjligad av andra, men det finns inget tvivel om att de kan hjälpa dig på vägen till högsta fitness. Naturligtvis, handlar det om att hitta rätt balans så att kosttillskott är just det; ett tillägg till din rutin snarare än core anledningen bakom den.
Skapa en rutin
Om du vill lägga till tillägg i din rutin, kan du börja med att skapa en workout program som du kan följa. Ta dig tid att fokusera på olika delar av kroppen som du försöker rikta och se till att du gör särskilda övningar för varje avsnitt.
Att ha en detaljerad rutin gör att du kan arbeta varje muskelgrupp vid en bestämd tid och se till att du får de resultat du vill ha. Det kan vara så att du tillbringa en dag som arbetar på benen och sedan en annan dag på magen, då en dag på dina armar och axlar. Du kan sedan rotera och blanda ihop de dagar som du träna varje avsnitt.
Ramp det upp
När du har fått din rutin på plats och gjorde det till en vana, kan du sedan börja att lägga till det och skapa ett unikt motion program för dig. Det är där kosttillskott kommer in i den. Vissa människor tror att du kan bara ta gamla tillägg och magiskt får du de resultat du vill ha över natten. Låter för bra för att vara sant, rätt? Jo det är eftersom det är.
Kosttillskott kommer inte ge dig ögonblicklig resultat som varar på lång sikt; de är utformade som ett tillägg till din rutin som kan bidra till att förbättra det totala resultatet. Hög proteintillskott kan tyckas att plötsligt göra du bulk men det finns mer arbete än som. Proteiner är en av de mest populära typerna av kosttillskott som används av människor som försöker få optimal mängd näring. De erbjuder kroppen att lilla något extra att arbeta hårdare eller helt enkelt att hålla den i toppskick.
När du ska använda
En av de viktigaste sakerna att komma ihåg när du tar kosttillskott är tidpunkten för dem. Resultaten kan vara mer effektivt om tidpunkten är rätt så detta är inte något som ska ignoreras. På toppen av det, det belopp som du tar är också viktigt och du kan hitta du har ett negativt resultat om du tar för mycket eller för lite.
Tar för mycket protein kan påverka njurarna och levern så det är absolut nödvändigt att du mäter ut dina kosttillskott noggrant. Det är lätt att tro att mer är bättre men så är sällan fallet i dessa omständigheter.
Protein- och andra kosttillskott - är utformade för att förbättra din träning och de övergripande resultaten men de bör tas med försiktighet. Ersätta din vanliga kost med proteiner och andra kosttillskott kommer inte att ge dig bättre resultat. I själva verket det faktiskt kan orsaka långsiktiga skador på kroppen så se till att noga följa instruktionerna och göra vad som är rätt för din kropp, inte vad alla andra gör.