En dra upp är en dra upp. Visst det finns massor av varianter du kan göra för att fokusera rörelsen på olika kroppsdelar men när det kommer till kritan core rörelsen är samma. Medan pull ups är ett kraftpaket sammansatta övningar, kan de riva upp händerna. Med populariteten för Crossfit #wod och bookcamp träning fler och fler människor söker de bästa handskarna för crossfit pull ups. Här är vad vi har att säga om...
Först av allt, låt oss snabbt några tips för att utföra dessa pull ups eller att du kanske måste att dunka i din crossfit-träning och de viktigaste kroppsdelar som fungeras. Som ni vet från att läsa våra tidigare inlägg, de bästa handskarna för crossfit pull ups beror på hur du ska använda dem och för vilka mål.
Pull Ups Tips
1. sträck först. Satsa du fick se att en kommer! Det är väl känt att en muskel eller muskelgrupp presterar bättre när det varit "pre sträckt." Du ser inte idrottare får våra av sin bil och sprint ner på spåret! Värma upp din överkropp och armar med några stretching.
2. fokus på form kontra reps. massor av bootcamp formatklasser handlar om circuit utbildning och utmattande på muskelgrupp (och du) så snabbt som möjligt. Detta kan verkligen få dig slet upp snabbt, men om inte du är försiktig kan det leda till skada. Om du är ny till dra ups, prova dem ut genom att stå på en låda eller bänk först. Istället för att ta tag i baren från en död hänga position, du börjar rörelsen vid toppen av övningen och sänka dig ner och tillbaka upp igen. Du kan också försöka använda en vikt hjälp dra upp maskinen till praktiken.
3. grepp. Japp, är det där bäst handskar för crossfit pull ups kommer! Tänka på den... När du hängande från en bar enda kontakt med denna bar är du händer. Blanda inte ihop greppstyrka med grepp som avser friktion. Naturligtvis måste för att utföra en dra upp du ha bra greppstyrka. Det börjar med dina händer och underarmar till din biceps och rygg. Förutsatt att du är luftkonditionerade ganska bra, är det enda som återstår att förbättra din fysiska grepp. Vill du inte en produkt som "fastnar" i baren som de svampiga lyft grepp som finns där ute. Din hand måste naturligtvis rotera runt baren som du utför rörelsen. De bästa handskarna för crossfit pull ups är de som skyddar dina händer från friktionen baren skapar mot huden. Full hand träning handskar kan faktiskt hämma din rörelse.