Bygga muskler

Funktionella kroppsrörelse, hemligheten till snabb effektiv vinster

Fitness och viktminskning är en komplicerad och invecklad röra av lögner, hype och hjärtat paus. När jag forskning någon typ av fitness ämne är jag bombarderad med så mycket felaktig information och halva sanningar som det gör resan till en idealvikt långt mer stressande än det behöver vara! Jag läste en bok nyligen att jag hittade en fras och tre ord i som förändrade mitt liv!

Frasen, funktionella kroppsrörelse blåste mitt sinne, men insåg jag att detta är själva kärnan i den största motion trenden hittills, Cross Fit. Cross fit tar idén om kroppsrörelse och gör det praktiskt. Jag vet att när du ser människor gör handstand armhävningar eller pull-ups, det ser inte funktionell, men när du tar ett steg tillbaka och titta på det djupare du se vad som händer. Många år sedan innan tillkomsten av maskiner och luftkonditionering människor hade att göra mycket av arbetet fysiskt själva. De skulle skjuta, dra och lyfta saker om de behövde. Dessa är de tre orden som kommer att förändra sättet du tränar för evigt!

Om du tar dig tid att centrera din träning runt dessa tre ord, och ord hissen utbyter med knäböj, men vi kommer att få till det i ett ögonblick, kommer ni otroliga vinster, snabbt! Låt oss fokusera på varje ord specifikt och förklara hur de fungerar.

Trycka: När du tittar på funktionella kroppsrörelse detta är först och mest grundläggande av den tanken. När din kompis fastnat i lera eller snö, hur får man honom? Ni alla stapla i bakom sitt fordon, någon driver och du använder hela kroppen för att driva fordonet ut. Detta engagerar nästan varje muskelgrupp samtidigt, och ger mycket mer valuta för pengarna. Så istället för att göra bara en bänkpress, du göra armhävningar, som engagerar flera muskelgrupper samtidigt, hand stå armhävningar eller som du ser på cross fit rullande en jätte storlek däck ner en gränd, eller helvete även trycka en gammal skräp bil på en väg!

Dra: Låt oss titta på dra, samma idé som trycka, bara motsatsen. (Som en otroligt uppenbart uttalande... flytta på..) Samma scenario, fordon har fastnat, men denna gång är det i vatten. Så du och dina vänner, få framför fordonet med ett rep, och engagera hela kroppen dra fordonet ur vattnet! Återigen, detta exploderar musklerna i handling, och dina vinster är högre. Detta innebär att du deltar i övningar som pull-ups, eller stående rader eller igen, dra det samma gamla hög tillbaka upp på vägen! Med hela kroppen i stället för en isolerad muskelgrupp!

Lyft eller huk: Jag antar detta är ganska uppenbart men låt mig utveckla. Din sätta alla dina dekorationer från en semester, rutorna är tunga och de måste sättas upp på en hylla. Så med rätt lyftande teknik du få det att hända. Detta konverterar till funktionella kroppsrörelse som döda hissar, knäböj, utfall. Något som engagerar överkroppen och benen tillsammans!

Dessa tre enkla ord, införlivas i varje träningspass kommer att förändra ditt liv! Om du gör uppsättningar dra övningar, sedan trycka, och sedan hukande övningar. Du hittar du kan åstadkomma en helkropps arbete ut varje träningspass! Dessa tre ord är hur våra förfäder stannade så starkt som de gjorde, och du kan använda dem för att bygga din totala styrka och kroppsbyggnad! Var noga med att dela mina tankar med dina vänner, och registrera dig för uppdateringar på min blogg!