Muskel är byggd med progressiv överbelastning som innebär att kroppen kan anpassa sig till stress att du sätter det under under en viss period. Förutsättning att din kropp är i dag återspeglar kvaliteten på samtalet som du har haft med din egen kropp.
Hälsa industri bommen som startade på 1980-talet upphov gav till omfattande studier på hur kroppen reagerar för att utöva. Idrottsvetenskap har sedan dess blivit en erkänd vetenskap som fortsätter att göra stora bidrag till den allmänna kunskap som vi vet om våra kroppar. Vi har kommit långt sedan de första konkurrenskraftiga påbyggare började instinktivt utbildning över 50 år sedan.
Det finns många exempel på detta, men förmodligen en som har påverkat de flesta av oss och hur vi tränar nu är upptäckten att det bästa sättet att få muskler på en långsiktig bas är med HIIT träning. Högintensiv intervallträning (HIIT) har studerats ingående och nu vet vi vad som fungerar bäst när man försöker få resultat.
Från fett förlust till muskelmassa, förmågan att träna med en hög intensitet under en kort period endast 45 minuter fungerar bäst. Om denna typ av utbildning görs korrekt kommer att resultaten öka hastigheten på ämnesomsättningen som kommer att bränna mer kalorier i upp till 72 timmar efter denna högintensiva träningspass.
Effektiv fettförbränning är bara en av fördelarna att träning med HIIT nu har visat sig göra för oss av sport forskare. De har också slutgiltigt bevisat att du kommer att sätta på mer muskler än när du bara lyfter en vikt tills du blir trött som kroppsbyggare brukade göra när du tränar med HIIT.
Yoga som startades tusentals år sedan var det första tillfället än människor var tvungna att starta en konversation med vår kropp. Lära sig begränsningarna av vad din kropp kan göra är del av det samtalet och alla kroppsbyggare som vill lägga till muskler behöver veta det bästa sättet att samtala med kroppen.
Varje övning oavsett vad du gör är ett samtal med din kropp. Utmanande din smärtgränsen genom att helt enkelt öka din puls när du går snabbare eller träna hårdare är en konversation med dig själv och din kropp. Våra kroppar är byggda för att reagera på denna stress och utan detta våra kroppar bara tyna bort.
När en kroppsbyggare gör en specifik isolerad övning på en kroppsdel han talar specifikt till en muskel grupp eller organ del. Personen gör träningen utmanar den kroppsdel som ger konstant feedback på sin förmåga att utföra rörelsen.
Det är detta samtal att resultaten i möjligheten för kroppen att anpassa sig och miljontals joggare som vi har över hela världen vet detta samtal mycket väl. De vet att när de går för ett jobb, oavsett om det är i 5 minuter eller fem timmar, inleda detta samtal.
Detta samtal vi har med våra kroppar kan jämföras med självkännedom och att alla elitidrottare har utvecklat förmågan att samtala med sin kropp så effektivt att de vet exakt vad de kan och inte kan göra. Det hela börjar med möjlighet att "stress" kroppen att en punkt har det aldrig varit innan vilket är vad progressiv överbelastning är.
Muskeln anpassar sig till detta "stress" eftersom våra kroppar är byggda för att överleva och precis som samtalet att du har med dig själv när du mediterar det är en självlärande som bara får resultat över tid. Om vi tänka på att göra någon form av motion som en enkel konversation med våra kroppar skulle vi kunna driva oss lite längre.