Till att börja med Bowling Green State University rapporterade nyligen att cykla i 10 minuter (på allvar, det är allt!) förbättrat humör 21 män och kvinnor jämfört med en kontrollgrupp som inte gjorde något under den tiden. Inte bara kan cykling din väg till lycka förbättra din attityd, det kan stärka din relation, öka dina prestationer hemma och på jobbet och leda till förbättrad hälsa (Cornell forskare har funnit att människor som är ledsna tenderar att äta mer och äta mindre hälsosam mat).
Medan det är väl känt att cykling ger dig energi, har forskare vid University of Georgia visat att denna energikick kommer att öka din produktivitet. Ju mer du rör ju mer du känner i rörelse, ett faktum bekräftas av forskare vid Georgia när de analyseras data som samlas in i 70 studier på trötthet och träning - studier som involverade data samlas in från nästan 7 000 män och kvinnor. Nittio procent av dessa studier visade att träning leder till mer energi - energi som du kan använda för att bli mer produktiv på kontoret, tjäna det stora befordran. Glöm energidryck på eftermiddagen... det visar sig att regelbunden motion från cykling kommer att erbjuda dig mer energi än att ta stimulantia!
Sömn statistik visar att den genomsnittliga mängden sömn man får under de senaste 20 åren har sjunkit från 9 timmar till bara 7 timmar varje natt. Cykling kan hjälpa dig göra det mesta av det begränsade shut-eye. Medan Cykling ökar din energi under dagen, har det visat att regelbunden motion hjälper dig också sover som en baby när lamporna är släckta. Att få tillräcklig vila kan också hjälper dig gå ner i vikt som forskare har visat att kroppen kommer att längta efter mat för att ersätta den energi som du saknar om din kropp blir otillräcklig resten.
Forskare vid Tufts rapporterade i en review-artikel att de ser att diet kommer att gynna från att starta ett träningsprogram på samma gång. Det visar sig att cykling och andra former av aerob träning ger vad Tufts forskning team kallar en "spontan minskning hunger." Inte illa!
Cykling kan minska stress och förbättra din hälsa. Om du är hemma eller på jobbet, stress skapar en kamp-eller-flygning reaktion i kroppen. Ditt hjärta pounds inom ditt bröst och dina celler pump fettsyror i blodet till bränsle musklerna under den annalkande krisen. Stresshormoner som kortisol flöde in i ditt blodomlopp, sätta din kropp på hög-alert, förbereder sig för åtgärder. För de flesta av oss, stressfaktor är inte något lika spännande som zombie apocalypse och det är osannolikt att vi måste köra för våra liv. I stället lämnar denna biologiska reaktion vår kropp sitter i ett skåp, varigt i en ohälsosam gryta av hög stress toxicitet.
Det visar sig att det bästa du kan göra för att lindra stress är att engagera sig i aerob träning som cykling - brännande överskott adrenalin och saktar produktionen av kortisol. Cykling stimulerar frisättningen av "gott humör" kemikalier som endorfiner som kommer att sänka din ångest och lämna dig känslan nöjd - ett bra alternativ till känner sig stressad.
Medan fitness experter kommer alltid diskutera vad de "bästa" formen av motion är, är vad de kan och håller på att de mest framgångsrika formen av motion är en som du kan stödja eftersom du njuta av den.
Mark Blaubach Kerrville, Texas var stressad och ohälsosamma, väger 364 pounds. Många effektfulla träningsprogram var för honom, men med hjälp av en mountainbike han förlorade 117 pounds. Cykling var den enda formen av motion Mark kunde upprätthålla och han fortfarande i formen (och cykling) i dag. Inte bara det - hans ridning har förbättrat sin relation med sin fru, Faye, som började att gå med honom på hans Rider och tappade 50 pounds själv. Det är vad vi kallar en hälsosam relation!
Det visar sig att oavsett om du vill förbättra din hjärthälsa, kondition, produktivitet eller ditt humör... köpa en cykel och ta en kort daglig resa är vetenskapligt bevisat för att vara ett steg i rätt riktning. De som har ridit i år redan förstår fördelarna med cykling och vi vill gärna höra hur cykla har förbättrat ditt liv i kommentarerna nedan.