Idag, finns det en massa prat om fitness. För att säkerställa en framgångsrik spel medan Golf, fitness är avgörande. Det finns flera viktiga faktorer som avgör effekten av ett träningsprogram. Därför kan att uppmärksamma dessa element hjälpa för att uppnå det bästa spelet. Fitness-programmet syftar till att diagnostisera de fysiska begränsningarna genom fitness utvärdering, komma med en plan som eliminerar eller minskar fysiska begränsningar för att uppnå optimal swing mekanik. Fitness-programmet omfattar följande områden, inklusive:
· Specifika styrkeövningar
Här behandlas ofta kärnområdena. Den fokuserar på flexibilitet och roterande styrka. För att uppnå styrka, kan du överväga att göra sittande vändningar med hjälp av en enda hantel. Detta kommer för att förbättra din styrka och roterande range rörelse. Sitta på en stol och håll en hantel rakt ut, med hög bröstet och armarna utsträckta. Rotera hantel på höger och sedan till vänster. Tänka sig att göra detta för ca 20 upprepningar. Efter denna övning, kommer att du uppleva glapp när du gör din backswings.
· Stretching övningar
Flexibilitet är viktigt för att säkerställa den perfekta svingen. Stretching övningar och övningar fokuserar på baksvingen. Att följa genom är en viktig fas för att säkerställa de ultimata resultat. Sträckan uppföljning innebär att utvidga höger arm ut, rakt framför dig. Ta vänster hand och placera det under den högra handleden. Använda vänster hand, dra mot den högra handled, gör en stor sväng så mycket som möjligt. Överväga att hålla i ca 15 sekunder och upprepa processen två gånger mer.
· En kost plan
Nutrition är en viktig aspekt i golf eftersom det hjälper till att minska oönskade pounds och ger energi. Det är viktigt att beakta bränslepåfyllning din kropp med en ordentlig måltid av kolhydrater och proteiner innan du tee. Sedan överväga easting flera snacks i form av nötter, frukter, etc., under rundor att underhålla dina nivåer av blodsocker. Detta kommer för att ge dig tillräckligt med bränsle att ta dig igenom 18 hål.
· Omställningsplanen för aerob
Aerob luftkonditionering rekommenderas starkt. Du kan överväga den huvudsakliga verksamheten, som ligger på gångavstånd. Överväga att utforma en hjärt-program, som omfattar en 20-30 minuters gångavstånd program. Programmet bör utföras på en intensitet som är 10% till 15% högre än när du får gå kursen. Detta kommer att hjälpa ge dig en förbättring i aerob att underhålla din koncentration utan tröttande.