Söker lätt hälsosam frukost idéer? Tja, jag har tre bra sådana för dig idag. De är både näringsrika, läckra och förhoppningsvis kommer att visa dig att du inte behöver förlita sig på hög socker, hög skit köpta boxed flingor till frukost. Dessa 3 lätt hälsosam frukost idéer kommer förhoppningsvis bevisa för er att hemlagad mat kan vara så mycket mer givande. 3 Recept är en frukt och nötter skål, en banan och kanel omelett (trust me det är gott) och fruktig crepes. Njuta av. Kom ihåg det inte är bara frukost som är viktigt, resten av dina måltider är också skönheten om dessa lätt hälsosam frukost idéer är att de kan avnjutas när som helst på dagen (som säger frukost måste vara första sak på morgonen ändå?)
1. Frukt och mutter skål
Serverar 1
Ingredienser
• 1 Tsk malen kanel
• 1/2 Tsk mald ingefära
• 2 Tsk kokosolja
• 1/2 Kopp kokos strimlad
• 1 Mango hackad
• 1/4 Kopp blåbär
• 1/4 Kopp jordgubbar
• 1/4 Kopp hackade pekannötter
• 1/4 Kopp hackade valnötter
• 2 Msk lin frön
Metoden
Blanda alla ingredienser i en skål och kyla innan servering.
2. Banan och kanel omelett
Serverar 1
Ingredienser
• 1 hackade upp banan
• 3 hela ägg
• 2 msk kanel
• 1 msk olivolja
Metoden
1. Hetta upp oljan i stekpanna på medelhög värme och tillsätt hackad banan. Värm tills de mjuknar.
2. Medan bananen är uppvärmningen, vispa 3 ägg i en skål.
3. Häll äggen över banan.
4. När omeletten är nästan kokt strö kanel över toppen för att tjäna.
3. Fruktig Crepes
Serverar 1-2
Ingredienser
• ½ dl kokosmjölk
• ¾ kopp vatten
• 2 stora ägg
• 1 msk smält ekologiskt smör
• 1 kopp brunt rismjöl
• ½ tsk havssalt
• ½ tsk vanilj
• kokosolja att smörja pan
•1 kopp blandade bär / blåbär
Metoden
1. Kombinera den våta ingredienser i en skål och blanda med en visp tills väl blandat.
2. I en annan skål kombinera de torra ingredienserna, blanda väl. Kombinera de torra och våta ingredienserna för att bilda en tunn smet.
3. Värm en 8 "stekpanna på medelhög värme och Lägg en liten mängd kokosolja i grytan.
4. Häll ca ¼ kopp av smeten i en het stekpanna. Swirl stekpanna tills botten av pannan är täckt med smet. Koka crepe i 1 minut.
5. Använd en tunn spatel lossa kanterna och försiktigt vänds det och koka i en extra minut. Överföring till plattan och fylla med favorit toppning. Mandel smör eller bio levande yoghurt med blåbär, att göra en stor färsk frukt crepe.