Matlagningsrecept

Gör fruktos i smoothies mig upp i vikt?

Dessa dagar många dietister säger att gröna smoothies är ett perfekt sätt att underlätta viktminskning. Anledningen är enkel. All den näring som finns i din gröna bladgrönsaker kan delas upp och blandas med frukt. Vad du får är inte bara en makt packade punch av mineraler och näringsämnen, kan du låta smaklökarna har en fest också. Det finns dock några senaste kontroverser kring gröna smoothies, som en del säger att i stället för att minska sitt kaloriintag, kan det ibland faktiskt öka kaloriintag. Detta är den naturliga sockerarter eller fruktos som finns i frukter.

Hur fungerar fruktos?

Mer ofta än inte, befinner dietister sig svaret på frågan "fruktos i smoothies gör mig gå upp i vikt?" Om detta är en fråga som också spelar på ditt sinne, tillåta oss att ge dig de svar du behöver.

Första, låt oss börja med några fakta. Sötad frukter som äpplen, bananer och mango innehåller fruktos, som är ingenting annat än glukos som finns i frukter. Om du är frisk individ, vi kan försäkra er om att konsumera sådana frukter i form av smoothies och blanda dem med gröna inte kommer att göra dig fet, tala för att ge dig sjukdomar som diabetes. Därför finns det skäl nog för oss att sticka ut hakan och bekräfta att konsumera fruktos i gröna smoothies inte kommer att hjälpa viktökning.

Tvärtom, är gröna smoothies det första steget som du kan ta mot leder en hälsosam livsstil. Sådan en blandning av gröna bladgrönsaker och frukter är packad med mineraler och näringsämnen som katalysator din metabolisk process. De hålla dig att känna full under en längre tid och minska ditt behov till mellanmål. Detta är hur gröna smoothies hjälpa i medhjälp viktminskning. Men om du är bara dricka en smoothie och fortsätta med ditt skräp matintag och ligger ute i soffan istället för att få motion, bör du inte förvänta denna dryck att göra dig något bra.

Hålla sig borta från förädlade livsmedel

I själva verket de som gör fruktos som finns i gröna smoothies skurken för viktökning kan vara omedvetna om det faktum att deras sockerintag fortfarande är hög eftersom de inte skära ner sitt intag av bearbetade livsmedel.

De som kan vara orolig för det är diabetiker. Om du är diabetiker och gillar gröna smoothies, kan du arbeta med din läkare för att justera din måltidsplan. Du kan be din läkare att minska kolhydratintaget, så att du kan göra detta dricka en del av din måltidsplan säkert. Det finns nog anekdotiska bevis som tyder på att pre diabetiker har kunnat rädda sig själva från att falla i fällan att denna livsstil sjukdom genom att dricka gröna smoothies varje dag. Detta innebär emellertid inte att dricka en smoothie är ett botemedel för diabetes, men det kan säkert fungera som förebyggande mot den.

Så, om du är fortfarande förvirrad och frågar om fruktos i gröna smoothies kommer att göra dig fet, svaret är en högljudd och skalla - nej! Om du gör det rätt och har hela livsmedels måltider och få tillräckligt med motion, är gröna smoothies skyldig att hjälpa dig att kasta bort de extra pounds!