Här är en lista över tips att tänka på när man försöker bo vaksamma om att upprätthålla din vision - som vissa kan finna de gör omedvetet redan!
1. Vi minns alla våra mödrar som talar om för oss att äta alla våra morötter till middag, men morötter verkligen förbättra vision? Enligt hälso-tjänstemän, är svaret "nej, inte om du inte har en svår A-vitaminbrist"; men överraskande det finns andra livsmedel som kan hjälpa slåss mot åldersrelaterade ögat nedbrytning. Studier har visat att näringsämne rika gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat kan avskräcka vision problem på lång sikt på grund av deras höga vitamininnehåll. Omega-3 fettsyror som finns i lax finns också för att vara till nytta. Hur som helst relaterade reglera en hälsosam kost med ökad fysisk aktivitet gör en person mindre benägna att ha fetma sjukdomar som typ 2-diabetes (som är den ledande orsaken till blindhet hos vuxna).
2. Mamma hade det rätt men när det kom till tar en paus från TV: N (eller sitter för nära röret för långa perioder). Dessa dagar, sitter de flesta av oss framför våra datorskärmar för merparten av dagen, vilket inte är så olika från stirrade i timmar i sträck på TV. Stirrar på en datorskärm kan orsaka ansträngda ögon och dimsyn, vilket gör det svårt att fokusera på avstånd. Fokus kan för länge torka ut ögonen och orsaka huvudvärk.
Du kan bekämpa detta genom att ta en kort paus i några minuter för varje timme som du arbetar. Placera bildskärmen så att toppen av skärmen i ögonhöjd hjälper eftersom titta lite på skärmen minskar ansträngda ögon. Om du bära se korrigerande linser till ditt recept är aktuell.
3. Gå utomhus! Det är OK att låta ögonen anpassa utanför solljus men om du planerar att vistas utomhus under en längre tid, glöm inte att bära ett par solglasögon som har en hög UVA och UVB skydd. Vistas ute i solen för långa timmar utan skydd kan leda till en typ av grå starr som är orsaken av extra pigmentering från solen. Makuladegeneration är också kända för att vara ett resultat av långvarig solexponering. Var försiktig när du väljer dina glasögon! Mest billiga solglasögon erbjuder lite till inget skydd alls och mer ofta än inte, du måste bara ta tillverkarens orden. Om det finns inget omnämnande av UV-skydd, inte sätta ögonen på risk - oavsett hur bra de glasögon ser på dig!
4. Besök din läkare för regelbunden check ups. Detta säkerställer att du har de mest aktuella recept och kunskap om dina ögon behov. Det finns flera öga specialister som kan erbjuda ett antal olika tjänster. Optiker tränas specifikt att bestämma och förbättra visuell perception genom glasögon, kontakter och multifokala glas. Ögonläkare ger total eye care, från undersökningar och vision korrigering till diagnos och behandling av sjukdomar genom läkemedel och kirurgi. Besöker din optiker eller ögonläkare för en synundersökning en gång varje år är mycket fördelaktigt.