Kvaliteten på våra liv beror på rätt typ av kost. Utan att det kunde vi inte utföra bra mentalt, fysiskt eller mer viktigt, skydda oss från sjukdomar och tillstånd. Kost spelar också en viktig roll när det gäller våra ögat hälsa. Från denna synpunkt, väsentliga super foods för ögon med ögonen med viktiga näringsämnen som Vitamin A, Lutein och zeaxantin, spela en viktig roll i att upprätthålla friska syn. Här är därför 4 super foods för super ögat hälsa.
1. Valnötter: Valnötter är bra snacks för att främja hälsosam vision eftersom de består av Omega - 3 fettsyror, ett näringsämne som är fördelaktigt att främja övergripande ögat hälsa. Valnötter är bra källor till antioxidanter, Vitamin E och zink vilket minska risken för inflammation relaterade ögonsjukdomar. Generellt förbättrar äta en handfull nötter som mandlar, hasselnötter, pekannötter, jordnötter och valnötter dagligen, avsevärt våra ögat hälsa samtidigt minska riskerna för utveckling av ögonsjukdomar.
2. Jordgubbar: Detta super mat för ögat hälsa är en bra källa till C-vitamin som spelar en viktig roll för att främja god ögonhälsa. C-vitamin är en bra källa av förebyggande medicin mot inflammation med eye sjukdomar. Det skyddar ögonen från ett brett utbud av vision tillstånd såsom makuladegeneration, torra ögon och Vision defekter. Lämplig servering för jordgubbar att bekämpa ålder relaterade vision sjukdomar handlar om 3 eller fler portioner dagligen. Jordgubbar kan läggas till din favorit glass, öknar, spannmål eller även yoghurt.
3. Avocado: Avokado ger ögonen med hälsofrämjande fördelar. De består till exempel av näringsämnen som Lutein och zeaxantin som minskar risken för vision sjukdomar som makuladegeneration och grå starr. Även omfattar sådan stark näringsmässiga allierade bra för ögon som Beta - karoten, Vitamin C, Vitamin B 6 och Vitamin E som främjar ögonhälsa och skyddar ögonen från de skadliga effekterna av stress som leder till dålig syn.
4. Sötpotatis: detta är en stor källa till Vitamin A, ett viktigt näringsämne för bättre syn. Fördelarna med a-vitamin varierar från en förbättring av syn, till förebyggande av katarakt och andra vision villkor i samband med åldrande som makuladegeneration och glaukom. Ytterligare förmåner från Vitamin A inkludera skydd mot ögonsjukdomar som torra ögon syndrom och eye med bakterie-och virusinfektioner. Detta super mat för ögonen levererar också ögonen med näringsämnen som Beta - karoten, kalium och fibrer.
Livsmedel som jordgubbar, valnötter, avokado och sötpotatis ger ögonen med näringsmässiga stöd att upprätthålla god ögonhälsa. Antioxidanter såsom, Lutein och zeaxantin är en potent källa till skydd från vision förhållanden vanligen förknippas med åldrandet som makuladegeneration, grå starr och grön starr. Kostråd avgör kvaliteten på vår hälsa och våra ögon kontrollera alla dagliga aktiviteter i praktiskt taget varje aspekt av våra liv. Därför är det avgörande att vi konsumerar de rätt viktigt super foods för ögon som upprätthåller god ögonhälsa som varar oss hela livet.