Syn är den viktigaste meningen att en majoritet av människor. Vi förlitar oss på vår vision att hjälpa oss att göra nästan allt, från att få klädd till matlagning måltider till vård av barn och husdjur att köra till utföra vårt jobb på jobbet. Utan förmåga att se, skulle våra liv vara dramatiskt annorlunda.
Det är därför det är viktigt att bibehålla god syn. Vi utöva våra kroppar för att hålla dem i optimalt skick. Lyckligtvis kan du göra samma sak med dina ögon. Här är några snabba och enkla övningar du kan göra för att hålla din syn fri från försämring.
Börja med varm-ups
Du bör aldrig delta i intensiv träning utan värmer upp kroppen, rätt? Detsamma gäller för dina ögon. Börja med koppning handflatorna och täcker dina ögon. Tänk dig totalt mörker. När du ser bara svärta, avslöja dina ögon och upprepa flera gånger.
Ögonrörelser
Dina föräldrar kan inte ha velat att det när de sa något du inte gillar och du rullade ögonen på dem. Men är öga rullande faktiskt en bra övning för dina ögon. Denna övning är lätt att göra. Bara rulla ögonen medurs för en minut, sedan byta riktning och gå moturs för ytterligare en minut. Detta hjälper dina ögon upprätthålla styrka och smidighet.
Andra ögonrörelser kan du ta med upp och ner rörelser. Flytta dina ögon upp och ner åtta gånger, sedan flytta dem från sida till sida, upprepa åtta gånger. Vara försiktig med att tvinga dina ögon för långt i någon riktning, som du kan göra din synen sämre.
Fokus övningar
Plocka två objekt - en som är mindre än 30 meter bort och en som är mer än 150 meter bort. Fokusera på det avlägsna föremålet i ca 15 sekunder. Nästa, fokusera på närmare objektet för det samma beloppet av tid. Gå tillbaka till det avlägsna objektet och upprepa fem gånger.
En annan fokus övning att göra är att hålla en penna eller annat objekt framför dig, på en armlängds avstånd bort. Långsamt föra objektet till din näsa och följ den med ögonen tills du inte längre kan fokusera. Upprepa 10 gånger.
Avsluta med en Massage
Vem älskar inte en bra massage? Koppla dina ögonlock av blunda och massera dem i en cirkulär rörelse i 1-2 minuter. Nästa, lätt tryck tre fingrar på varje hand på dina ögonlock. Håll dem där i flera sekunder, släpp och upprepa. Avsluta med en varm kompress med blötläggning en handduk i varmt vatten och tillämpa det på slutna ögonlock.