Ögon och syn

Omega-3 fiskolja för ögat hälsa - hur man kan minska om inte syn med omega-3 fettsyror

Nyligen genomförda studier har visat att läggas till de många väl underbyggd fördelarna med omega-3 fettsyror är upptäckten att vi också kan få bättre vision för oss själva med hjälp av omega-3 fiskolja för ögat hälsa.

Misslyckas syn förknippas ofta med åldrande och det är ofta så att vi sedan finna oss i att få glasögon eller glasögon.

Dessa studier har emellertid visat att en kost rik på omega-3 fettsyror kan skydda vår syn när vi blir äldre och förbättra synen.

Hur gör skydda vår syn med omega-3 arbete?

Vår syn kan förbättras avsevärt genom att äta fet fisk eller komplettera med fiskolja.

Konstigt även om det kan tyckas att våra kroppar behöver fett för att fungera väl och med rätt sorts fetter vi upprätthålla ögat hälsa.

En färsk undersökning av National Eye Institute (NEI) visar att kost tillskott av EPA och DHA finns i långkedjiga omega-3 fettsyror förhindrar åldersrelaterad förlust av vision

Flera andra studier har också visat att omega-3 fettsyror kan hjälpa sköld äldre vuxna ögon från åldersrelaterad makuladegeneration (AMD/ARMD) och torra ögon syndrom.

Torra ögon syndrom kan vara del av naturliga åldrandet eller orsakade av någon av de många yttre faktorerna såsom läkemedel, kontaktlins slitage, luftkonditionering, bor i en torr atmosfär eller otillräcklig blinkar när han sitter framför en dator.

Fettsyrorna kan också bidra till att minska risken för glaukom genom att dränera intraokulära vätska från ögonen.

Denna DHA stannar också uppbyggnaden av en giftig molekyl i ögats näthinna som i sin tur leder till förlust av synen när vi blir äldre. University of Alberta forskargruppen fortsätter sin forskning i denna DHA effekt på AMD (åldersrelaterade makuladegeneration).

Var kan vi hitta omega-3 DHA?

DHA kan hittas i alla fet fisk som vild lax, sill, sardiner, makrill och tonfisk.

DHA och EPA, långkedjiga fleromättade fettsyror, är viktiga men inte kan tillverkas av kroppen. Vi måste hitta dem från mat.

De är byggstenarna för våra celler, muskler, nerver, hjärta och hjärna.

Fiskoljor innehåller den högsta nivån av EPA och DHA.

Omega-3 ögat hälsa

Studier har också visat att omega-3 fettsyror är också en viktig del av utvecklingen av spädbarn vision.

Lyckligtvis finns DHA och omega-3 fettsyror i moderns bröstmjölk och också av modern komplettera med fiskolja. Detta tros stimulera vision utveckling hos unga barn.

En studie av Harvard forskare fann att för tidigt födda barn matas med en DHA formel visade bättre clearness vision 2 och 4 månader än spädbarn som inte matades ett kosttillskott som innehåller DHA.

Ytterligare studier om detta ämne i Kanada visade också att när mammor kompletteras med omega-3 under graviditeten synen av barn på 2 månader var tydligare än de vars mödrar inte hade kompletteras.

Arbetar för bättre ögonhälsa

Vi har bara två ögon och dessa är inte utbytbara så det är klokt att ta hand om dem.

Det finns olika sätt att förbättra i avsaknad av syn. men att införa omega-3 i vår kost är ett bra sätt att börja.

Omega-3 fiskolja för ögat hälsa för äldre vuxna och barn är en no-brainer.

Vad tror du?