Ibland hör jag från människor som har mycket förståeligt nog hade starka, negativa reaktioner på att bli lurad på av sin make. Ibland kan bidra dessa negativa reaktioner till negativa beteenden som de flesta människor kan förstå. När du är så arg på någon, är det ju bara sunt förnuft att detta kommer att återspeglas i det sätt som du behandlar eller interagera med dem. Men även om detta är förståeligt, ytterligare problem kan uppstå när denna typ av behandling blir en vana. Eftersom på den punkten, inte bara ditt äktenskap kämpar för att återhämta sig från fusk, men det också kämpar för att övervinna den ny otäck behandlingen, som även om berättigat har gjort äktenskapet ännu mer outhärdlig.
Allmänna kommentarer om detta scenario är saker som: "min man bedrog mig för två månader sedan. Det har varit åtta veckor. Och jag är fortfarande så arg att jag inte kan koncentrera sig på något annat. Jag kan inte verkar få kontroll över min vrede. Som ett resultat, är jag så otäck att min man. Ibland, ryser jag när jag hör de saker som kommer ur min mun. Jag kommer att berätta för min man att han ser ut som en apa på grund av allt hår på bröstet. Jag kommer att göra kommentarer om hans sexuella prestation eftersom jag vill ha för honom att tro att han är en dålig älskare så att han inte har modet att försöka fuska igen. Jag kommer att låta honom veta att hans handlingar har negativt påverkat våra barn varje chans jag får. Jag berätta för min man att han bör göra mer pengar. Och jag missa aldrig tillfället att berätta för min man att mina vänner har bättre äktenskap och bättre män. Jag antar att jag försöker få honom att känna sig som dåligt som jag gör. Men innerst inne vet jag att det är hundra procent fel. De flesta av tiden, vill jag sluta. Men jag kan inte. Jag svara bara på min ilska och dessa saker dyka rätt ur min mun. Jag vill inte för mina barn att höra sin mamma att göra dessa typer av kommentarer om sin far. Jag vill inte för dem att växa upp i denna typ av hushåll. Hur kan jag tvinga mig själv att stoppa detta?" Jag kommer att lösa dessa problem nedan.
Rensa luften och låt din make veta att du är medveten om att ditt beteende: Jag förstår att det är mycket frestande att bara hoppas att ditt beteende går obemärkt och ber att någon verklig skada görs tills du kan så småningom flytta förbi detta. Men jag vet av egen erfarenhet att det oftast inte är den bästa strategin att ta. Jag tror att det är bäst att bara gå vidare och lägga ut på bordet. Berätta din man att du är väl medveten om din negativitet. Du kan även vara mycket ärlig och berätta för honom att du inte gillar eller stöder ditt beteende och gör verkligen vill sluta, men du har en mycket svår tid över kommer din ilska. Berätta att du känner dig motiverad i din ilska men du inte vill göra det möjligt att skapa en fientlig miljö för dina barn. Sedan be honom att få din uppmärksamhet på det när du säger något elakt som skadar honom.
På så sätt du hålls ansvariga och du kommer att inse hur ofta du gör detta. Det är också mer sannolikt att du kommer att göra en mycket distinkt försök att stoppa om och när du vet att du kommer att möta ditt beteende varje gång du engagera sig i den.
Träna dig till paus innan du talar: Jag kan ärligt säga att normalt att ha dessa elaka tankar om din make. Tills du och äktenskapet läka, kommer de sannolikt att fortsätta. Det är mycket viktigt att förstå att det kommer att bli svårt för ditt äktenskap att läka om du alltid rör saker upp med kommentarer. Nyckeln är sedan att lämna kommentarer i huvudet och inte tillåter dem att fly ut ur din mun.
Jag inser att detta kan verka vara omöjligt, men det inte är. Du måste träna dig själv att göra det dock. Vara mycket flitig att märka dina tankar när de kommer in i ditt huvud. Sedan paus innan du talar. En annan mycket god vana att komma in är att journalen dina känslor som de kommer. Vissa människor berätta detta är opraktiskt men det finns journalföring program som du kan få för din telefon som har lösenord skydda dem. Eftersom mycket få människor utan deras telefon för längre perioder, opraktiskt ursäkt är inte en som jag ser som giltiga. När du vet att du har någon annanstans att uttrycka dina känslor och din ilska, då kommer du att vara mindre benägna att surra på någon annan verbalt.
Det finns också program som du kan komma att registrera antalet angivna saker som händer i en dag. Detta gör att du kan följa dina framsteg och att se vilka typer av saker kan ställa dig. Jag vet att hela denna process har varit smärtsamma. Jag tror att du har all rätt att din ilska. Men det är viktigt att släppa den på ett konstruktivt sätt så att den inte fortsätta att skada ditt äktenskap eller din familj.