Ibland hör jag från människor som desperat vill sätta deras affär bakom dem så att de kan rädda deras äktenskap och hålla deras dyrbara familj intakt. De tänker helt bo från den andra personen och markera deras hela deras familj. Men ett vanligt problem i det här scenariot är en oförmåga att sluta tänka om den andra personen och om affären.
En prov kommentar i denna typ av situation är något i stil med: "mer än allt annat i världen, jag vill hålla min familj intakt. Jag tar fullt ansvar för affären. Det var mitt fel. Min man är en otrolig människa och en underbar make och far. Jag har lovat att hålla sig borta från den andra mannen och det är precis vad jag gör. Vi har åkt till rådgivning och även om jag finner det otroligt obehagligt och smärtsamt, jag kommer att hålla rätt på går så länge som det hjälper oss. Jag vill rädda mitt äktenskap mer än något annat. Jag älskar min man. Men jag kan inte sluta tänka om den andra mannen och om affären. Jag skäms mycket över detta, men det är bara sanningen. Jag kommer att sitta på middag med min familj och sedan ett minne av en middag med den andra mannen kommer in i mitt huvud. Jag kommer att kramar min man och jag kommer att tänka på rörande den andra mannen. Dessa tankar bara pop i mitt huvud. Jag vet att mina tankar enbart på min man och min familj. Så hur jag sluta tänka på den andra mannen? " Jag kommer att försöka åtgärda detta nedan.
Du kan inte styra dina tankar. Men du kan kontrollera om du tillåter dem att fortsätta och hur du reagerar till dem: Jag ska erkänna att inte jag är helt objektivt om detta. Jag var en trogen make och tanken på att min man fortfarande funderar på den andra kvinnan är inte en trevlig tanke för mig, men realistiskt, jag måste erkänna att detta är möjligt eller ens sannolikt. Eftersom detta är mycket normalt beteende. Du kan inte förvänta att abrupt avsluta en relation och då har ingen ytterligare tanke om det är en orealistisk förväntan. Och detta betyder inte alltid att du någonsin inte kommer komma över detta, att du har längtan efter den andra personen, eller att du inte kommer att förbli trogen din make.
Du kan inte styra vad dyker in i ditt huvud. Men du har kontroll över om du tillåter dig själv att fortsätta gick det vägen. Vad jag menar med detta är detta. Låt oss säga att du har middag med din familj och du börjar tänka på middagar med den andra mannen. Du kan fortsätta att gå vilse i dina tankar och låta det leda dig till ännu fler tankar om affären. Du kan även uppehålla mig vid detta och distansera dig från din familj när du har dessa tankar.
Eller du kunde göra något för att distrahera dig själv. Du kan sluta, ta ett djupt andetag, och be någon av dina barn om deras dag och sedan lyssna uppmärksamt på deras svar. Kort sagt, kunde du göra vad som krävs till kort krets detta bearbeta så att tankarna stanna just där. Du investerar i din familj och du slår från affären varje chans som du får.
En annan sak som du kan prova är att utveckla ett slags mantra eller svar som du säger i ditt eget sinne varje gång dessa tankar dyker upp. Jag har haft folk berätta att detta är enormt bra. Ett exempel är att när du börjar att ha herrelösa tankar om affären, säger du i ditt eget sinne "jag placera mitt fokus på den familj som jag älskar." Jag vet att detta kanske låter dumt, men det är inte annorlunda än meditation när du rikta uppmärksamheten tillbaka till din andedräkt när ditt sinne börjar vandra. Om du någonsin försökt meditation, vet du förmodligen redan att ditt sinne tenderar att vandra, även när du inte vill att detta ska hända. Men du får också veta att de med massor av erfarenhet helt enkelt kommer att fokusera på andningen igen och upprepa processen när eller om tankarna komma tillbaka. Med praktik blir det lättare varje gång.
Denna Situation ofta förbättrar med tiden: med det naturliga förloppet av tid, de flesta människor tycker att tankarna om affären börjar avta och att förlora sitt grepp om dig. Ju mer tid som du spenderar med din familj och på ditt äktenskap, kommer desto mindre du har tankar om den andra personen. Tills dess är det verkligen ett val. Nej, du kan inte styra tankarna som de dyker upp, men säkerligen kan du styra hur du reagerar på dem. Du kan valde att distrahera dig själv och att rikta uppmärksamheten tillbaka till där den hör hemma.
Den goda nyheten var att hustrun var mycket medvetna om att om hon behövde. Så var det bara en fråga om att sätta dessa tips till handling och ger tid att hjälpa tankarna om affären att blekna.