Efter en affär, om du väljer att bo tillsammans, måste du starta nytt. Som en bro som har kollapsat, förhållandet måste byggas på en solid grund- eller det kan vackla igen. Nedan visas de uppgifter som du behöver ta för att bygga upp en starkare och mer motståndskraftig relation.
1. Åta sig att den nya relationen. Affären har avslutas och båda parter har att göra en fullständig och ärliga engagemang att arbeta på den nya relationen. Båda har att återinvestera i förhållandet för åtminstone en angiven tid, 4-6 månader minst. Under denna period måste det finnas avtal för att fortsätta samarbeta, även om en eller båda glida tillbaka i dåliga vanor.
2. Komma överens om spelreglerna. Vissa beteenden är oacceptabelt: känslomässiga/fysiska övergrepp, beroendeframkallande beteenden, otrohet, kritiska attacker, hemlighetsmakeri, oförklarliga frånvaro, etc. Invanda beteendemönster omvandla inte över natten men det måste finnas en varaktig avsikt för förändring från båda parter.
3. Förstå vad som gick fel. Den brännande frågan är: Varför såg en partner för sex, kärlek, komfort och intimitet utanför äktenskapet? Faktorer är komplexa men de kan delas in i:
Frågor som uppstår från dysfunktionella mönster i förhållandet-otillfredsställda behov, mönster av kritik och defensiveness, aggressiva konflikter, respektlöshet och bristande anslutning
Olösta känslomässiga frågor i ena eller båda parter-problematiska bilagan i barndomen, orealistiska relation förväntningar, frågor som härrör från tidigare kärlek relationer.
Båda parter har att göra plågsamma självrannsakan för att acceptera sin del av ansvaret. I synnerhet har den otrogna partnern att möta verkligheten att de skadade relationen och orsakade lidande i sin partner och familj.
4. Återskapa förtroendet. Löften och avtal måste föras till bäst av varje persons förmåga. Brott mot förtroende bör vara öppet erkänt och repareras av ber om förlåtelse och aktivt förlåtande utan villkor. Medan en otrogen partner kan behöva stå till svars för hans eller hennes vistelseort och kontakter, är det viktigt att detta inte förvandlas till förhör, manipulation eller noggrann övervakning av skadelidande. Förtroende kan inte byggas på kontroll.
5. Skapa realistiska förväntningar. Det är inte realistiskt att:
Förvänta dig själv eller din partner att ändra över natten
Tro att kärlek eller sex kommer att fixa alla problem eller ändra den andra personen
Prova och tvinga den andra personen att bli som du tycker han borde vara
Tro att din partner intuitivt vet vad du behöver eller vill ha
Anta att allt är bra om du inte aktivt kämpar
Tro att du har att komma överens om att samarbeta effektivt
Tillbringa massor av tid från den andra personen och fortfarande ha en relation
6. Undvik negativa mönster. Den viktiga beteenden och attityder till undvika är: klander, kritiska attacker, respektlöshet eller nedlåtande, defensiveness och underlåtenhet att lyssna, gå bort eller ignorera den andra personen, skrek och skrek. Det vanligaste negativa relationella mönstret är en av uttag/tjat eller tjat/uttag.
7. Förstärka positiva mönster. En givande relation bygger på 5 grundläggande element:
Närvaro-partners måste vara med varandra inte bara fysiskt, men psykiskt, känslomässigt och energiskt.
Anslutning-partners måste återansluta varje gång de är isär genom beröring och medvetna hälsning. Kön och fysisk närhet tenderar att skapa energisk resonans och djupare samband.
Tolerans och respekt-partners måste tolerera irriterande fel på sin partner och respektera deras rätt att vara som de är. Att vara öppen för och emot (inte urskuldande) brister hjälper den andra personen ändra.
Vänlighet-relation bygger på små vardagliga handlingar kärleksfull uppmärksamhet, uppskattning och omtänksam. Visar tacksamhet och uppskattning för alla din partner gör för dig och familjen, stärker banden av kärlek.
Fördjupning-relationer blir mer intim som varje partner delar deras sårbarhet, inre värld, grundläggande övertygelser och ambitioner. Sviker de inre och yttre hinder för anslutning kan förhållandet att bli mer djupgående och andliga.
Med några relation verktyg och en stark vilja att vara tillsammans, kan du återskapa och förnya din falter relation på en fast och varaktig grund av kärlek och respekt.