Bir etkili kilo kaybı egzersiz arıyorsanız, sağlığı ve güvenliği tehlikeye değil, Bisiklet düşünün. İşte nedenleri neden bisiklet bir iyi ve etkili bir kilo kaybı egzersiz olduğunu.
1. Bisiklet eklemlere dostudur.
Bisikleti bu basınç veya eklem üzerindeki yerleştirmez anlamına gelir, egzersiz etkisi olmayan bir şeklidir. Hatta ağır binici ve bir diz yaralanması ile güvenli bir şekilde Bisiklete binmek ve bazı ağırlık bırakma. Hatta ağır kişi destekleyebilen Bugünün gelişmiş ile Bisiklet, Bisiklet mükemmel egzersiz isteğe bağlı herkes için olmuştur.
2. Bisikleti tüm vücudun en büyük kas güçlendirir.
Ne zaman bir Bisiklete binmek, yapmak mümkündür büyük kas - kalça kasları, hamstrings, glutes ve dörtlü kullanımı. Aynı zamanda yağsız kas dokularında daha düşük vücut, özellikle bacaklar ve glutes inşa edebiliyoruz. Bunlar vücudun yağ eriyip yeteneğini artırmak gereklidir.
3. Bisiklet tren daha fazla yağ dökmek için kas.
Bisiklet, özellikle uzun sürmek, bacaklarda kılcal binlerce inşa edebilirsiniz. Bu vücudun tüm çalışan kaslara daha fazla oksijen açısından zengin kan dağıtma kapasitesine sahip olduğu anlamına gelir. Mitokondri kaslar yağ yakma yapılarda da büyük olsun. Artış oksijen akışı bu yapıların daha fazla enerji üretmek ve daha fazla yağ yakmak için yardımcı olacaktır.
4. Bisiklet artar günlük kalori yakmak.
Bisikleti da yardım etmek sen-ebilmek yanmak günlük ne kadar kalori artırmak. At iken, vücudunuz kalori yüzlerce dökülmesidir. Aslında, yalnızca 12-15 mph bir hızda bir eğlence etkinliği olarak sürme konum bile, bir saat içinde 500-600 kalori yakabilirsiniz. Bir hafta içinde sadece bir saat her gün bisikleti ile daha--dan bir İngiliz Lirası kaybedebilir. Yürüyüş sadece saatte 150-250 kalori yakar ise koşu saat sadece saatte 350-450 kalori yakıyor.
5. Bisiklet yanmak kalori uzun bir yolculuk bittikten sonra devam ediyor.
Bisikleti vücut zaten bir yolculuktan sonra bir geri kalanı alıyor olsanız bile daha yüksek hızda daha fazla kalori yakıcı devam etmek için uyarır. Vücut Onarım ve kas doldurmak için devam ediyor. Ayrıca, Bisiklet Bazal metabolik hızı (BMR) artar. Ne zaman eğer değil egzersiz yakmak kalori sayısıdır. Araştırmalar 30-45 dakika egzersiz haftada 3-4 gün BMR artırabilir ve gün boyunca yüksek bir oranı korumak olduğunu göstermektedir.
Bunlar neden bisiklet iyi olduğunu ve etkili ağırlık kaybı egzersiz ilk beş nedenlerdir.