İki kişilik yemek başlayacaktır hamile alır almaz, duydun. Rus salatası bu ekstra porsiyon ile kendine yardım gerekir ya da senin favori çöl özel ekstra bir var demek? Yavaş ol. İki Kişilik yiyorsun ama ne akılda tutulması bu doğru iken iki yetişkin için yemek değil! Ortalama bir hamile kadınlar sadece ihtiyacı olduğunu ona diyet yaklaşık 300 daha fazla kalori günlük çalışmalar göstermiştir.
Folik asit, hamile kadınlar için gereklidir. Folik asit IR folat, kuşkonmaz, mercimek, nohut, tam tahıllı ekmekler, portakal, fındık, patates vb. gibi gıdalarda bulunur. Ayrıca, kadınlar da folik asit takviyesi alabilir. Folik asit bebekler gelişmekte olan Nöral tüp deformiteleri minimize yardımcı olduğu bilinmektedir.
İyot, tiroid hormon üretimi için gerekli olan büyüme ve gelişme için her şeyden önemlidir önemli bir mineraldir. Yeterli miktarda iyot beslenme bozukluğu ve yeni doğan çocukların kretinizm risk engeller.
Az pişmiş veya çiğ proteinler, bölgelrde süt gibi yumuşak peynirler gibi bölgelrde süt hamilelik sırasında yapılan ürünler her türlü önlemek için önemlidir. Bu gıdalar gelişmekte olan bebeğe zarar verebilecek bakterilerin içerebilir. Neredeyse tüm balıklar Cıva içeren ve cıva gelişmekte olan bebeğin beyni zarar bilinmektedir. Deniz ürünleri de yaklaşık 2-3 alımının sınırlandırılması porsiyon her hafta için en iyisi olacak anneler.
Alkolsüz içecekler için geri döner. Uzmanlar, hamilelik sırasında alkol tüketimi fiziksel deformiteleri ve neden olabilir, bebeğin zihinsel yetenekleri zarar da çocuklarda duygusal karışıklık neden olduğunu inanıyorum.
Bulantı ve kusma özellikle sabah saatlerinde oldukça can sıkıcı. Normal sağlıklı gebelik bir parçası olsa da, her iki üç saatte bir karbonhidrat açısından zengin küçük aperatifler sağlayarak aşırı mide bulantısı önleyebilirsiniz. Benzer şekilde, bir dizi anne mide ekşimesi özellikle Üçüncü trimesterde şikayetçi. Gece geç saatlerde yemek yeme ve bükme veya yemeklerden sonra sağ egzersiz önlemek. Benim için bir bardak soğuk süt yemekten sonra mide ekşimesi azaltmada yardımcı olur.
Gebelik, vitaminler, mineraller, demir ve folat ekstra talebi oluşturur. Çok taze meyve ve sebze, diyet için ekleyin. Herhangi bir besin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Sağlıklı beslenmek için hedeftir hatırlıyorum. Yeme doğru beslenme çok önemlidir böylece vücudun verimlilik, enerji tüketimi, gebelikte için normalden daha yüksek olur.